Bắt đầu Buổi Sáng Của Bạn Với Bữa Sáng

2024 Tác giả: Gavin MacAdam | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 13:46

Người dân mùa hè thức dậy vào buổi sáng và trước hết chạy vào vườn để xem những chiếc lá non mềm mới trồng đêm hôm trước đã bị cơn mưa đêm đóng đinh chưa; có sự xâm nhập của sên trên bắp cải non hay không; lá của củ cải mới gieo có xuất hiện hay không. Chạy giữa các luống, chỗ nào anh ta thả lỏng, chỗ nào anh ta đổ lớp mùn, chỗ nào đó anh ta đặt một cái chốt dưới một bụi cây bị uốn cong. Tôi trở về nhà với một mớ rau thì là tươi để ăn sáng, và đồng hồ đã là giờ ăn trưa

Phát hiện của các nhà khoa học lo lắng

Có vẻ như ngày nay mọi người nên khỏe mạnh, hoạt bát vì cuộc sống ngày càng sung túc, thực phẩm và vitamin dễ tiếp cận hơn, tuy nhiên, bức tranh quan sát được không gây lạc quan. Sự suy yếu của khả năng miễn dịch của con người, ảnh hưởng của căng thẳng lên hệ thần kinh đã thu hút sự chú ý của các nhà khoa học, những người quyết định tiến hành nghiên cứu và xác định lý do của tình trạng này.

Hãy tưởng tượng sự ngạc nhiên của họ khi một trong những lý do là nhiều người từ chối bữa sáng truyền thống trong bầu không khí êm đềm, trong vòng tay của những người thân yêu của họ. Hóa ra là những người không quên kinh nghiệm của các thế hệ trước và bắt đầu mỗi sáng bằng bữa sáng (tự nhiên, sau khi làm thủ tục vệ sinh buổi sáng) có khả năng miễn dịch tuyệt vời, thần kinh mạnh mẽ không bị căng thẳng.

Thống kê khẩn cấp và bữa sáng

Thống kê tích lũy về tai nạn đường bộ cũng bình chọn cho bữa sáng. Các số liệu đã chỉ ra rõ ràng rằng những người không ăn sáng vào buổi sáng có nhiều nguy cơ gặp tai nạn ô tô hơn.

Bữa sáng và hiệu suất của con người

Bộ não con người hoạt động càng chính xác thì kết quả lao động của con người càng hiệu quả. Và công việc của não, như các nhà khoa học đã phát hiện, sẽ thất bại nếu không có bữa sáng.

Một người bắt đầu công việc mà không ăn sáng thì không thể tập trung đúng vào công việc đang làm. Đơn giản là anh ta không có nguồn cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể để thực hiện công việc một cách hiệu quả. Hóa ra ăn sáng vào buổi sáng làm tăng hiệu suất của cơ thể con người lên khoảng ba mươi phần trăm. Tranh luận với các nhà khoa học cũng vô ích.

Ăn sáng chống béo phì

Những người từ chối bữa sáng để giảm cân đang làm sai lệch cơ thể của họ.

Thiên nhiên đã tạo ra cơ thể con người với độ chính xác và hoàn hảo đến mức tất cả các quá trình trong đó được kết nối với nhau. Một người rời khỏi giường vào buổi sáng và tin rằng cơ thể mình đang thức và sẵn sàng cho công việc là điều khác xa sự thật. Đối với công việc, cơ thể cần năng lượng, được cung cấp bởi thực phẩm chúng ta ăn. Thức ăn vào người càng sớm thì quá trình trao đổi chất phân hủy chất béo sẽ bắt đầu hoạt động càng nhanh. Cơ hội ít mỡ hơn sẽ có nếp nhăn ở hông và eo.

Nhớ lại:

Thức ăn được ăn vào bữa sáng được cơ thể tiêu thụ mà không để lại dấu vết

Lượng calo bữa sáng so với bữa trưa

Những người từ chối bữa sáng cảm thấy đói sớm hơn nhiều so với những người ăn sáng một cách tận tâm.

Do đó, khi đến bữa trưa, những người đầu tiên do cảm giác đói sẽ tiêu thụ thêm 400 calo (theo các chuyên gia liên quan đến việc đưa ra các phương pháp dinh dưỡng hợp lý cho con người). Và họ có ít thời gian hơn để tiêu hóa lượng calo thừa.

Những người ăn sáng vào buổi sáng đã tiêu thụ hết lượng calo buổi sáng và vào bữa trưa, họ sẽ tiêu thụ ít hơn 400 calo. Bây giờ bạn đã hiểu lợi ích của cháo vào buổi sáng, một phần trứng tráng hoặc một vài quả trứng luộc cho bữa sáng?

Bữa sáng là chìa khóa để mang lại tâm trạng tốt cho cả ngày

Ngoài việc thức ăn vào bữa sáng được ví như chiếc chìa khóa thần kỳ giúp kích hoạt toàn bộ cơ thể con người, thiết lập cho một ngày làm việc hiệu quả, thì một bữa sáng chung với những người thân yêu sẽ mang lại cho bạn một tâm trạng vui vẻ, giúp bạn phấn chấn hơn. cho một làn sóng lạc quan. Một người như vậy không sợ bất kỳ căng thẳng và trầm cảm.