2024 Tác giả: Gavin MacAdam | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 13:46
Nhiều cư dân mùa hè ghé thăm các phòng tập thể dục đắt tiền, các khu liên hợp thể thao để nâng cao thể trạng và sức khỏe, nếu họ có một ngôi nhà tranh mùa hè. Rốt cuộc, dành thời gian cho nó có thể thay thế hoàn hảo hàng giờ làm việc trên trình mô phỏng. Ngoài ra, dacha và sự hiện diện của một loại cây trồng sạch sinh thái trên đó, không có chất thụ phấn hóa học và nitrat, có lợi cho việc duy trì chế độ ăn mùa hè và mùa hè, giúp giảm trọng lượng trong một thời gian ngắn
"Trình mô phỏng" quốc gia và các bài tập
Hãy quy định tổng vệ sinh trong ngôi nhà nông thôn của bạn mỗi tuần một lần. Điều này sẽ "ăn" rất nhiều calo tiêu thụ vào bữa tối. Trong khi lau nhà, tất cả các cơ bắp tay, lưng, chân đều hoạt động, cổ hoạt động.
Nếu bạn phân loại sản phẩm và đồ hộp dưới lòng đất, trong tủ đựng thức ăn, xếp đồ đạc vào đó, coi như bạn đã hoàn thành một bài tập cho mông.
Tập thể dục với tổ ong trong nước - công việc như vậy giúp giảm bớt sự kích thích, căng thẳng (mặc dù có vẻ như ngược lại), cải thiện tâm trạng.
Sử dụng ánh nắng mùa hè làm phòng tắm nắng của riêng bạn vào buổi sáng và buổi chiều (sau ba ngày). Bạn chỉ cần tắm nắng, mặc đồ bơi và phơi toàn bộ cơ thể dưới tia nắng mặt trời chứ không chỉ lưng.
Để rèn luyện chân và hông, hãy đi bộ đến lùm cây gần dãy nhà gỗ nhất, ngồi bên dòng suối, ao nhà gỗ, nhúng bàn chân nóng vào chúng.
Thu hoạch không chỉ mang lại sự thỏa mãn về mặt tinh thần mà còn có tác dụng đối với tất cả các cơ của cơ thể, đặc biệt là cơ mông, bắp chân và cơ tay.
Đừng quên rằng mọi hoạt động đơn giản trong nước - nhặt lá bằng cào, quét đường đi, đóng hộp thực phẩm, sắp xếp cảnh quan của địa điểm, cắt cỏ, hái quả từ cây ăn quả và nhiều hơn nữa, có hệ thống giảm trọng lượng, kể từ đó lượng calo bị đốt cháy một chút trong quá trình hoạt động thể chất như vậy có lẽ nhanh gấp đôi so với khi tập thể dục.
Hình thể sẽ ở trong tình trạng hoàn hảo với cư dân mùa hè nếu cô ấy cũng tuân theo chế độ ăn uống đồng quê vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối ở nông thôn.
Chế độ ăn uống đồng quê
Như vậy, chế độ ăn kiêng gọi là "tiểu mùa hè" không tồn tại. Mọi người đều phát minh ra nó cho chính mình, dựa trên các tùy chọn rau và trái cây, quả mọng, rau xanh yêu thích của mình mà anh ấy trồng trong vườn của mình và sau đó sử dụng một cách thích thú tại bàn ăn.
Có thể nói rằng rau quả do chúng ta tự sản xuất luôn có hàm lượng vitamin, khoáng chất tối đa và các chất độc hại tối thiểu.
Cố gắng dành ít thời gian hơn cho các món nướng trong nước, và ưu tiên hơn cho các món rau ở dạng sống (salad), hầm, nướng, luộc.
Ngoài ra, một chế độ ăn trái cây tự ăn trái cây từ sân vườn có thể nhanh chóng "hạ gục" tổng trọng lượng lên đến 1-2 kg mỗi ngày. Bạn có thể sắp xếp những ngày nhịn ăn, chỉ ăn táo, lê từ vườn của bạn hoặc chỉ ăn quả mọng.
Những ngày nhịn ăn rau cũng sẽ rất hữu ích để thanh lọc cơ thể và ổn định cân nặng, ví dụ như những ngày nhịn ăn cà chua, dưa chuột, bí đỏ, bí xanh, chúng không tốt cho điều gì?
Đừng coi việc ăn rau và trái cây từ khu vườn của bạn là quá nhàm chán và đơn điệu. Ví dụ, một chế độ ăn kiêng cà chua có thể có nghĩa là không chỉ ăn cà chua trong ngày mà còn làm món súp gazpacho có hàm lượng calo thấp tươi mát từ chúng, ép nước trái cây tươi, phô mai nướng, khoai tây, nấm, rau xanh cắt nhỏ và các chất bổ sung khác. cà chua.
Đừng quên về rau xanh trong mọi trường hợp. Vào mùa xuân, bạn cần trồng càng nhiều càng tốt. Salad tươi nhiều loại, rau mùi tây, ngò tây, húng quế, hành lá, thì là và các loại rau thơm khác nên được thêm vào bữa ăn của bạn với số lượng lớn. Rau xanh không chỉ đóng vai trò là nhà cung cấp vitamin cho cơ thể, mà còn là “cây đánh trứng”, quét sạch mọi độc tố và chất độc hại ra khỏi cơ thể. Rau xanh trong thực đơn giúp loại bỏ táo bón, cải thiện làn da và làm cho các cơ quan tiêu hóa hoạt động hài hòa.
Bạn không thể thiếu nước ngay cả trong chế độ ăn kiêng mùa hè. Bạn cần uống tối đa 2 lít nước lọc trong ngày nếu muốn giảm cân. Và bạn cần uống lượng nước này, không tính các loại nước khác - thảo mộc, trà xanh, kefir, compote.
Cố gắng sử dụng ít đường, bột mì, đồ hộp, "thức ăn nhanh", quá mặn, xúc xích, lạp xưởng trong nước. Là thực phẩm giàu chất đạm, ngoài lượng rau và trái cây phong phú, trong ngày có thể ăn một miếng thịt luộc hoặc thịt nướng, cá nấu chín, ức gà (một ít thịt, không quá 200 gam / cái. ngày), một vài quả trứng luộc cho gà của họ.
Ngoài ra, từ sữa vào buổi sáng, bạn có thể dùng một ít phô mai tươi ít béo, thêm vào đó là các loại thảo mộc tươi, sữa chua tự nhiên và kefir.
Đề xuất:
Trong Nước Có Giảm Cân được Không?
Nhiều chị em khi đến với dacha đều tự đặt ra câu hỏi: liệu trong nước có giảm cân được không? .. Tất nhiên là hoàn toàn có thể, vì dacha có tiềm năng giảm béo rất lớn
Giảm Cân Trong Một Lần
Có một cách tuyệt vời để giảm cân mà không cần ăn kiêng mệt mỏi và căng thẳng. Tập thở! Không phải ai cũng biết rằng thở đúng cách mang lại hiệu quả kỳ diệu. Có rất nhiều phương pháp giúp bạn giảm cân và tăng cường sức khỏe. Xem xét hiệu quả nhất
Giảm Cân Mà Không Cần Tuyệt Thực: 10 Quy Tắc
Bạn có thể giảm cân nhờ sự trợ giúp của chuyên gia dinh dưỡng hoặc tự mình. Nếu nhiệm vụ của bạn là giảm cân, hãy sử dụng 10 quy tắc đơn giản. Giảm 3-5 kg trong một tháng mà không cần tuyệt thực và chơi thể thao mệt mỏi
230 Loại Cá Và Hải Sản, Hơn 120 Loại Pho Mát Và Hơn 100 Loại Thịt Ngon: Điều Gì Sẽ Gây Bất Ngờ Cho Lễ Hội ẩm Thực Mùa Thu Vàng
Sự kiện ẩm thực chính của Moscow Seasons, Lễ hội Mùa thu Vàng, sẽ được tổ chức từ ngày 4 đến ngày 13 tháng 10 và sẽ bao gồm hơn một nghìn rưỡi địa điểm trên khắp thành phố: Quảng trường Đỏ, Quảng trường Cách mạng, sự chuyển đổi từ Quảng trường Manezhnaya đến Cách mạng Quảng trường, Quảng trường Vinh quang, Quảng trường Thanh niên ở Zelenograd, Đại lộ Dmitry Donskoy, Đại lộ Orekhovy, Shkolnaya, Profsoyuznaya, Gorodetskaya, Mitinskaya, Svyatoozerskaya, đường Matveevskaya và Pererva, cũng như 22 chợ nông sản thủ đô, 96 hội chợ cuối tuần
Cây Trồng Trong Nhà để Không Khí Tốt Hơn
Thật không may, chất lượng không khí trong các căn hộ ở thành phố hiện đại thường không đạt được mong muốn, và điều này không chỉ do không khí ô nhiễm của các siêu đô thị nói chung, mà còn do các đồ vật trong nhà thải ra xa những chất hữu ích nhất - đối với Ví dụ, linoleum thông thường, laminate phổ biến hiện nay và thậm chí một số thiết bị điện hoàn toàn không phức tạp thường chứa dấu vết của formaldehyde nguy hại cho sức khỏe con người! Đó là lý do tại sao chất lượng không khí trong nhà của chúng ta là duy nhất
