Sản Phẩm Hữu ích Cho Mạch Máu Và Tim Mạch

2024 Tác giả: Gavin MacAdam | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 13:46

Nếu bạn muốn giảm nguy cơ đông máu và bệnh tim, hãy ăn uống đúng cách. Có những thực phẩm giúp huy động sức lực của cơ thể và kéo dài tuổi thọ. Tôi sẽ cho bạn biết thêm về những cái phổ biến nhất

Cá

Với sự hiện diện của Omega-3, cá béo đang dẫn đầu. Chất này cần thiết cho mạch máu và tim. Ăn một bữa nô lệ chất béo mỗi tuần một lần sẽ ngăn chặn sự tích tụ mảng bám và rối loạn nhịp tim. Ưu tiên các loại: cá thu, cá mòi, cá chép, cá trích, cá hồi, cá hồi.

Các dân tộc phía Bắc theo truyền thống ăn cá, và họ không bị các vấn đề về tim mạch, đau tim.

Quả hạch

Đứng đầu về sự hiện diện của các chất dinh dưỡng là các loại hạt. Ăn các loại hạt giúp loại bỏ cholesterol xấu, củng cố mạch máu, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, giúp tim khỏe mạnh. Sử dụng cho bữa ăn nhẹ, bao gồm hạt phỉ, hạnh nhân, quả hồ trăn, quả óc chó. Những người theo dõi hình thể, hãy nhớ về hàm lượng calo và ăn không quá 10 miếng mỗi ngày. Các loại hạt rang và muối không được coi là thực phẩm lành mạnh.

Cà chua

Hàm lượng lớn kali và lycopene trong cà chua khiến loại rau này không thể thiếu trong việc ngăn ngừa các bệnh về tim. Cà chua loại bỏ cholesterol, làm sạch mạch máu, tăng cường sức mạnh cho cơ tim. Hàm lượng calo thấp trong cà chua giúp bạn có thể sử dụng chúng mà không bị hạn chế. Đừng quên rằng cà chua tươi có tất cả những phẩm chất này. Mắm và dưa không ngon, đừng quên món này.

Tỏi

Tác dụng của tỏi đối với cơ thể không có chất tương tự trong số các sản phẩm khác.

Tỏi là đặc biệt trong những phẩm chất có lợi của nó. Có thể liệt kê năng lực của anh ta trong một thời gian dài. Đối với việc ngăn ngừa và điều trị hệ thống tim mạch, nó đứng đầu trong số các sản phẩm khác.

Tỏi chữa bệnh tăng huyết áp, làm sạch mạch máu, kích thích hoạt động của tim. Tỏi đặc biệt hữu ích ở dạng băm nhỏ, nghiền nát. Ở trạng thái này, alicine sẵn sàng hơn để đồng hóa. Nhờ có anh ấy, tình trạng co thắt được thuyên giảm, cơ tim tan chảy, lòng mạch tăng lên và nhịp điệu được phục hồi. Có rất nhiều công thức nấu ăn dựa trên tỏi.

Cháo bột yến mạch

Thói quen ăn bột yến mạch vào bữa sáng kéo dài tuổi thọ và cải thiện sức khỏe. Bột yến mạch làm giảm cholesterol, loại bỏ độc tố, kích thích ruột và ngăn ngừa sự hình thành mảng bám. Những hành động như vậy chỉ được thực hiện bởi bột yến mạch tự nhiên hoặc mảnh, nhãn cho biết thời gian nấu lâu từ 15-30 phút. Cháo ăn liền là một sản phẩm biến đổi không có tác dụng có lợi.

Cam quýt

Pectin, nguyên tố vi lượng và tất nhiên là lượng vitamin C dồi dào, giúp tăng khả năng miễn dịch, bình thường hóa độ nhớt của máu và làm sạch mạch máu. Không bao giờ thay thế chanh bằng nước trái cây, bạn cần phải ăn với các phân vùng bên trong và vỏ.

Cây họ đậu

Protein thực vật, một loạt các axit amin và các thành phần có lợi khác làm giảm cholesterol xấu một cách hiệu quả. Người ta đã chứng minh rằng những người thường xuyên sử dụng đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan và các loại đậu khác trong thực đơn có nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch thấp hơn 25%.

Trà xanh

Các nghiên cứu cho thấy uống 4 tách trà xanh mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch. Thức uống này giúp cải thiện tình trạng của các mạch máu, tăng độ đàn hồi của chúng, bình thường hóa quá trình chuyển hóa lipid và ổn định huyết áp. Trà xanh là một chất dự phòng huyết khối, xơ vữa động mạch.

Sô cô la đen

Sản phẩm có chứa 60-70% ca cao, được gọi là phương pháp điều trị đột quỵ và đau tim. Khi kiểm tra 18 nghìn người, một nửa trong số những người ăn sô cô la đen hàng ngày, huyết áp ổn định, tình trạng của cơ tim và công thức máu được cải thiện.

Khoai tây

Giá trị tinh bột cao khiến khoai tây trở thành một sản phẩm có hại cho nhiều người. Ý kiến này sai, cây ăn củ phải nấu chín kỹ thì mới có lợi. Khoai tây có nhiều chất xơ và nhiều kali. Sản phẩm luộc, nướng giúp tăng cường tim mạch, bình thường hóa huyết áp. Khoai tây chiên không có lợi, lựa chọn này không được chấp nhận trong chế độ ăn kiêng thích hợp.