Chống Nắng Có Thể ăn được

2024 Tác giả: Gavin MacAdam | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 13:46

Chúng tôi đang mong chờ đến mùa hè để tận hưởng những ngày nắng. Nhưng luôn cần nhớ rằng bản thân mặt trời không hoàn toàn thuận lợi cho chúng ta, và việc ở dưới tia sáng của nó trong thời gian dài sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe. Ngoài quần áo, mũ, nước và mỹ phẩm đặc biệt, một số sản phẩm có thể bảo vệ khỏi tác hại của bức xạ tia cực tím

Ngay khi mặt trời ló dạng sau những đám mây, hầu hết cư dân mùa hè đều đi làm. Thông thường, khi mang đi, họ không nhận thấy bức xạ tia cực tím có hại ảnh hưởng xấu đến hạnh phúc và sức khỏe của họ nói chung như thế nào. Thật vậy, ngoài say nắng, quá nóng và bỏng, việc tắm nắng thường xuyên và kéo dài có thể kích thích sự phát triển của ung thư da, xuất hiện các nếp nhăn và các đốm đồi mồi. Da của chúng ta cần được bảo vệ chống tia cực tím liên tục vào bất kỳ thời điểm nào trong năm.

Kho vũ khí của một người chứa rất nhiều thứ hữu ích giúp bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời: mũ, quần áo che gần hết cơ thể, kính râm, mỹ phẩm đặc biệt, ô, nước … Hóa ra một số thực phẩm có thể được đưa vào một cách an toàn. danh sách này.

Cam quýt

Chúng rất giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa chống lại tác hại của bức xạ tia cực tím. Các nhà nghiên cứu Mỹ đã nhận thấy rằng sự tích tụ của vitamin C trong các lớp của da (hạ bì và biểu bì) giúp bảo vệ đáng kể khỏi bức xạ tia cực tím của mặt trời. Vitamin C có đặc tính tái tạo và làm giảm các gốc tự do trong tế bào, giúp ngăn ngừa ung thư da, cháy nắng, đồi mồi và trong một số trường hợp là sự đổi màu và lão hóa da. Hầu hết tất cả vitamin C không được tìm thấy trong chanh, như nhiều người vẫn nghĩ, mà là trong cam.

Dưa hấu

Loại dưa này không chỉ mang lại cho cơ thể sự mát mẻ tuyệt vời trong những ngày nắng nóng mà còn trở thành biện pháp bảo vệ da tự nhiên khỏi tia nắng mặt trời. Dưa hấu chứa rất nhiều chất chống oxy hóa lycopene, chất này cũng được tìm thấy trong cà chua. Lycopene giúp giảm một nửa sự tích tụ của các gốc tự do trong da. Điều này bảo vệ da khỏi nguy cơ ung thư da, cháy nắng và đốm nắng, vì tất cả những tác hại từ ánh nắng mặt trời phần lớn là do sự tích tụ của các gốc tự do.

Cá hồi

Cá hồi và các loại cá đỏ khác được biết đến là những thực phẩm giàu axit béo omega-3. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các axit này có tác dụng chống viêm tốt và giúp giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng. Việc bao gồm cá hồi trong chế độ ăn uống cho thấy khả năng bảo vệ khỏi tác động viêm của ánh nắng mặt trời và do đó giúp bảo vệ da khỏi cháy nắng, đốm nắng và ung thư da.

Cà rốt

Cà rốt chứa một chất chống oxy hóa có lợi khác, beta-carotene, cũng như lycopene, có đặc tính chống nắng. Nó tăng tốc độ tái tạo da sau khi bị cháy nắng và thậm chí làm giảm lượng da cháy nắng dư thừa. Nhưng không chỉ cà rốt mới giàu chất chống oxy hóa thần kỳ này: nó được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả (bí xanh, mơ, rau xanh đậm, bí đỏ, củ cải đường, tất cả các loại bắp cải, v.v.).

Sô cô la đen

Điều trị lành mạnh này chứa flavonols giúp bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời. Điều quan trọng là phải ăn loại sô cô la đen nhất, không có đường và các chất phụ gia khác nhau. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng flavonols hấp thụ bức xạ UV từ mặt trời, hoạt động như một bộ lọc bảo vệ da. Với việc tiêu thụ lâu dài các flavonols "sô cô la", da không chỉ có được khả năng chống tia cực tím, mà còn cải thiện cấu trúc của nó - trở nên mịn màng và xinh đẹp.

Cà chua

Có bao giờ bạn thắc mắc: "Tại sao cà chua chín lại có màu đỏ?" Lycopene, chất tạo màu đỏ cho cà chua chín, là nguyên nhân gây ra tất cả mọi thứ. Lycopene, như đã đề cập ở trên, đối phó tốt với tác hại của ánh nắng mặt trời, vì nó có đặc tính chống oxy hóa.

Quả mọng

Mùa hè không có quả mọng là gì? Hầu hết tất cả các loại quả mọng trong vườn đều giàu vitamin C, có khả năng chống lại các gốc tự do từ tia cực tím rất tốt. Và anh đào cũng chứa melatonin, có thể "sửa chữa" các tế bào da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời.

Táo

Càng về cuối hè, việc “rúc” táo, đặc biệt là những quả có màu đỏ sẽ rất hữu ích. Chính trong vỏ của chúng, các nhà khoa học Nhật Bản đã phát hiện ra chất phytochemical đặc biệt (procyanidins) ngăn ngừa ung thư da và sửa chữa các tế bào bị tổn thương. Chất polyphenol quercetin trong táo đỏ có thể bảo vệ DNA khỏi các đột biến dẫn đến ung thư.

Các loại hạt và hạt giống

Chúng là nguồn cung cấp vitamin E, một chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tia UV. Đặc biệt hữu ích là bí ngô và hạt hướng dương, hạnh nhân. Và một loại trái cây kỳ lạ - bơ - rất giàu vitamin E.

Nấm

Nấm săn yên tĩnh rất giàu selen, cần thiết để có được một chất chống oxy hóa có lợi khác cho da - glutathione peroxidase. Nó ngăn chặn các gốc tự do xuất hiện sau khi bị cháy nắng kéo dài.

Nắng an toàn cho bạn!