Khó Khăn Trong Nước

2024 Tác giả: Gavin MacAdam | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 13:46

Nhiệt độ giảm nhẹ và bạn đã bị sổ mũi? Cái lạnh mùa thu đầu tiên chộp lấy và bạn thấy nhột nhột ở cổ họng? Không một mùa đông nào trôi qua mà bạn không bị ngã với nhiệt độ cao trong nhiều ngày? Tất cả điều này cho thấy hệ thống miễn dịch của bạn yếu và nó cần được tăng cường. Mùa hè là thời điểm màu mỡ nhất để bồi bổ sức sống cho cơ thể. Ở đâu, bất kể là nhà gỗ như thế nào, bạn có thể làm sạch phổi, hít thở nhiều không khí trong lành (và ai may mắn hơn, và rừng), ăn rau tươi giàu vitamin từ vườn của riêng bạn và trái cây từ vườn của riêng bạn? Và xơ cứng góp phần tăng cường khả năng miễn dịch một cách tốt nhất

Và có rất nhiều cách để luyện cơ thể của bạn trong nước.

Đầu tiên, hãy hít thở sâu! Tắm không khí là một trong những cơ chế hoạt động của quá trình làm cứng cơ thể. Theo ông, các khuyến nghị liên quan đến việc thường xuyên thông gió cho căn phòng, ở hoặc đi bộ trong không khí trong lành. Hiệu ứng làm cứng da xảy ra do sự chênh lệch nhiệt độ giữa không khí và bề mặt da của bạn.

Để tăng cường hiệu quả làm cứng của bồn tắm không khí, bạn có thể sử dụng chuyển động. Đi bộ, chạy, đạp xe. Cơ chế điều hòa nhiệt được kích hoạt trong quá trình di chuyển giúp làm cứng toàn bộ sinh vật.

Thứ hai, tiếp xúc với nước nhiều hơn. Lau sạch, thụt rửa, bơi trong vùng nước mở gần làng nghỉ mát của bạn, hoặc trong hồ bơi của riêng bạn. Tác dụng làm cứng da của phương pháp điều trị bằng nước tương tự như tắm không khí và phát sinh từ sự chênh lệch nhiệt độ giữa nước và bề mặt da của bạn. Bơi trong nước có nhiệt độ + 20-23 ° C là hoàn toàn có thể chấp nhận được đối với một người lớn.

Thứ ba, đi chân đất: trên mặt đất, trong sương, trong vũng nước ấm sau cơn mưa mùa hạ. Và cũng rất hữu ích khi bạn tự lát một con đường rải sỏi và cát trên bãi biển trong ngôi nhà mùa hè của mình. Vật liệu có thể được mua ở siêu thị xây dựng hoặc mang theo ô tô cá nhân từ một kỳ nghỉ bên bờ biển. Đi chân trần trên bề mặt đá cuội và cát là một phương pháp làm cứng cơ hiện đại hiệu quả. Thực tế là bàn chân của chúng ta là vùng phản xạ mạnh nhất, và áp lực lên nó có ảnh hưởng nhất định đến trạng thái của các cơ quan và hệ thống khác nhau. Trước hết, massage chân bằng đá cuội như vậy có tác dụng hữu ích đối với tình trạng của đường hô hấp trên, đặc biệt là vùng mũi.

Thứ tư, tắm nắng. Chúng có tác dụng chữa bệnh tốt. Tốt hơn là nên tắm nắng trên ghế dài có chân, chứ không nên tắm nắng trên nệm hơi, chăn hoặc thảm trải đất khác. Vấn đề là khoảng cách giữa bề mặt đất và ghế dài sẽ giúp lưu thông không khí trong thời gian bạn ở dưới ánh nắng mặt trời. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ quá nhiệt. Giờ tắm nắng thuận lợi nhất là vào buổi sáng trước 11.00 và / hoặc sau 15.00-16.00, khi mặt trời không còn hoạt động nhiều như ở độ cao trong ngày.

Tuy nhiên, bạn không nên quá sốt sắng trong việc mong muốn bồi bổ cơ thể để không gây hại cho cơ thể. Vì vậy, đừng quên các nguyên tắc chính của việc làm cứng - tăng dần cường độ của hiệu ứng làm cứng đã chọn và bản chất hệ thống của nó.

Cũng cần lưu ý rằng gió và độ ẩm không khí là những tác nhân gây kích ứng mạnh làm tăng hiệu quả làm mát của không khí và tăng sự mất nhiệt trong cơ thể, có thể dẫn đến các loại cảm lạnh. Do đó, trong thời tiết ẩm ướt hoặc gió, hãy cẩn thận hơn trong việc lựa chọn tủ quần áo để đi bộ trong không khí trong lành, lắng nghe cảm xúc của bạn khi lái xe, không để cơ thể quá nóng.

Bạn nên hạn chế bơi trong các hồ chứa mở với nước không đủ nóng trong thời kỳ bệnh ARVI hoặc giai đoạn bệnh hô hấp mãn tính đang hoạt động.

Khi tắm nắng, hãy nằm nghiêng chân về phía mặt trời để toàn bộ cơ thể được chiếu sáng đều. Đừng quên sử dụng kem chống nắng, kính. Nhớ bảo vệ đầu bằng khăn quàng cổ, panama, hoặc chỉ định vị sao cho đầu ở trong bóng râm (dưới ô hoặc dưới bóng cây). Bắt đầu phơi nắng từ 5 phút và tăng dần thời gian phơi nắng lên 30 phút.

Trong thời gian nghỉ hè tại xứ sở sương mù, đừng bỏ lỡ cơ hội bồi bổ, luyện khí cho cơ thể. Tuân thủ sự nhất quán trong các quy trình được mô tả ở trên, được điều chỉnh theo đặc điểm của cơ thể, bạn sẽ dễ dàng đạt được khả năng chống lại sự biến động nhiệt độ đột ngột, ớn lạnh và nhiễm trùng. Và điều này sẽ mang lại cho bạn cơ hội để đáp ứng tiết thu đông với niềm vui và trải qua nó mà không có bệnh tật và trong hàng ngũ.