10 Lợi ích Sức Khỏe Tốt Nhất Của Trái Kiwi

2024 Tác giả: Gavin MacAdam | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 13:46

Kiwi là một loại trái cây kỳ lạ ngon và mọng nước có thể được nhìn thấy trên các kệ hàng của Nga hầu như quanh năm. Ngoài phần cùi ngon ngọt và thơm, loại quả này còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe

Trước hết, loại quả này nổi tiếng với lượng vitamin C (axit ascorbic), A, E và K dồi dào trong thành phần. Nó chứa nhiều kali, phốt pho, canxi và magiê. Trái cây có chứa chất xơ với tối thiểu carbohydrate và calo. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe của nó:

1. Bình thường hóa tiêu hóa

Đối với những người có vấn đề về dạ dày và tiêu hóa, việc tiêu thụ kiwi sẽ rất tốt. Nó có tác dụng hữu ích đối với hệ tiêu hóa nhờ chứa nhiều chất xơ. Nó chứa một loại enzyme gọi là actinidin, giúp phân hủy protein và cải thiện chức năng dạ dày. Các nhà nghiên cứu Anh khẳng định rằng kiwi cải thiện quá trình tiêu hóa protein có trong pho mát, sữa chua, trứng sống và cá. Ngoài ra, việc bổ sung kiwi thường xuyên trong chế độ ăn uống sẽ làm giảm táo bón và giữ cho đường tiêu hóa khỏe mạnh.

2. Hữu ích cho bệnh hen suyễn

Các nhà nghiên cứu Ý cho biết, trong số những đứa trẻ thường xuyên ăn kiwi trong thực đơn hàng ngày, ít hơn 43% trẻ bị thở khò khè, khó thở, sổ mũi và các cơn hen suyễn. Vitamin C và chất chống oxy hóa làm giảm các triệu chứng của bệnh. Axit ascorbic tham gia vào quá trình chuyển hóa của prostaglandin và histamine, tạo ra sự co thắt phế quản. Điều này ngăn ngừa các cơn hen suyễn.

3. Cải thiện giấc ngủ

Trái cây ngon ngọt chứa nhiều chất chống oxy hóa và serotonin. Và chúng rất quan trọng để giải quyết các vấn đề về giấc ngủ. Kiwi, được tiêu thụ vào buổi tối, giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ ngon. Nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu được tác dụng của trái kiwi đối với giấc ngủ của con người.

4. Bình thường hóa lượng đường trong máu

Ăn kiwi được khuyến khích cho bệnh tiểu đường loại 1 hoặc loại 2. Chỉ số đường huyết của trái cây dao động từ 47 đến 60, vì vậy sẽ không làm tăng lượng đường trong máu. Nhiều chất xơ cộng với tối thiểu carbohydrate góp phần kiểm soát tốt lượng đường trong máu và mức cholesterol. Kiwi làm giảm và thậm chí giúp điều trị các biến chứng xảy ra với bệnh tiểu đường (ví dụ, loét chân). Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, ăn một quả mỗi ngày sẽ có lợi để kiểm soát tốt hơn lượng đường trong máu và cân nặng.

5. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Vitamin C trong kiwi rất tốt cho việc tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn có hại. Cơ thể hấp thụ chất chống oxy hóa từ kiwi tốt hơn so với các loại trái cây khác (chẳng hạn như quả mọng và quả lựu). Loại trái cây này bảo vệ cơ thể khỏi các quá trình oxy hóa quá mức để giữ cho khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ cảm lạnh, đặc biệt là ở người già và trẻ em. Vitamin E trong kiwi giúp tăng tế bào T bên trong cơ thể, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

6. Hỗ trợ chức năng tim

Hàm lượng vitamin C và E, polyphenol và kali trong kiwi khiến loại quả này trở thành sản phẩm hữu ích cho tim và mạch máu. Vitamin giúp loại bỏ các gốc tự do trong máu, giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại liên quan đến các bệnh về tim và mạch máu (bao gồm cả xơ vữa động mạch). Thường xuyên ăn trái cây có thể làm giảm nguy cơ đông máu mà không có tác dụng phụ thường xảy ra sau khi sử dụng aspirin. Các nhà khoa học xác nhận rằng 2-3 quả kiwi mỗi ngày trong một tháng giúp cải thiện 18% chức năng tiểu cầu và giảm 15% lượng triglycerid trong máu. Chất xơ và kali trong kiwi giúp tim khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành.

7. Chống lại mụn trứng cá

Loại trái cây này nổi tiếng với đặc tính chống viêm, giúp kháng lại mụn trứng cá và loại bỏ các dấu hiệu đầu tiên của vấn đề - mẩn đỏ, viêm nhiễm. Phần cùi của quả làm sạch lỗ chân lông trên da tốt, ngăn ngừa sự phát triển của mẩn ngứa. Vitamin E làm giảm sẹo mụn. Đắp kiwi đã làm mềm lên mặt và đợi cho đến khi cùi khô là đủ. Cần lặp lại quy trình mỗi ngày cho đến khi bắt đầu cải thiện. Để phòng ngừa, bạn có thể chuẩn bị hỗn hợp gồm một quả kiwi, nước cốt chanh và mật ong (mỗi loại một thìa canh). Đắp lên mặt trong 15-20 phút mỗi tuần một lần.

8. Bảo vệ thị lực

Kiwi chứa lutein và zeaxanthin, những hợp chất có lợi cho thị lực. Đầu tiên trong số này làm tăng mật độ của sắc tố điểm vàng gần trung tâm của võng mạc. Điều này bảo vệ võng mạc và giảm nguy cơ tổn thương điểm vàng. Zeaxanthin rất quan trọng trong việc bảo vệ điểm vàng khỏi tiếp xúc với tia cực tím, thường gây ra các vấn đề về thị lực. Lượng vitamin C dồi dào giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể, còn vitamin A giúp ích rất nhiều trong việc bảo vệ giác mạc.

9. Tẩy tế bào chết cho môi

Cùi kiwi là một chất tẩy tế bào chết tự nhiên và hiệu quả có thể làm dịu đôi môi khô nứt nẻ. Vitamin C và polyphenol làm sáng, tẩy tế bào chết và nuôi dưỡng đôi môi khô. Bạn cần lấy một thìa bã trái cây kết hợp với một thìa dầu ô liu và một thìa đường. Hỗn hợp được thoa lên môi, và sau đó mọi thứ được rửa sạch. Sẽ rất hữu ích nếu bạn lặp lại việc tẩy da chết 1-2 lần một tuần.

10. Làm trẻ hóa làn da

Bí mật của kiwi nằm ở lượng vitamin C dồi dào, cần thiết cho sức khỏe và duy trì làn da tươi trẻ. Nó tái tạo tế bào và kích thích sản xuất collagen. Những điều kiện như vậy bảo tồn độ săn chắc và đàn hồi của da. Trái cây có đặc tính dưỡng ẩm và làm sáng da. Trộn đều kiwi mềm và cùi chuối. Để có độ đặc tốt hơn, hãy thêm một thìa sữa chua thông thường hoặc kefir vào chúng. Đắp lên mặt trong nửa giờ và loại bỏ bằng nước. Lặp lại bảy ngày một lần.