Học Cách đi Chân Trần

2024 Tác giả: Gavin MacAdam | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 13:46

Khi bạn ở ngoài trời vào những ngày hè, bạn thường muốn cởi giày và đi chân trần. Hoạt động này rất hữu ích. Hãy nói về cách đi chân trần đúng cách trong tự nhiên và trong căn hộ

Lợi ích của việc đi bộ không mang giày

Nhiều người trả lời dứt khoát rằng điều này đang trở nên khó khăn. Nó chỉ ra rằng phạm vi lợi ích rộng hơn nhiều. Tổ tiên của chúng ta thường đi chân đất, không ý thức được những lợi ích mà họ nhận được. Phương pháp này giúp tăng cường sinh lực, giảm nhiều bệnh tật. Bàn chân trần khi tiếp xúc với mặt đất sẽ kích hoạt các điểm sinh phản xạ liên quan đến hầu hết các cơ quan nội tạng. Có tác dụng bồi bổ dạ dày, thận, các cơ quan thị lực, tim mạch, mạch máu.

Một tác dụng tương tự có thể so sánh với bấm huyệt. Các nhà sinh lý học khẳng định rằng lòng bàn chân là vùng phản xạ mạnh mẽ. Có rất nhiều thụ thể trên một cm của bàn chân, không có sự tích tụ như vậy ở bất kỳ nơi nào khác. Và khi đi bộ, chúng được kích hoạt theo cách tự nhiên, ảnh hưởng đến giai điệu của cơ thể. Đi bộ chân trần có thể giúp ổn định huyết áp, kích hoạt lưu thông máu và ngăn ngừa bệnh tim.

Nó đã được chứng minh rằng "tiếp đất" xảy ra thông qua một đế trần, tức là tĩnh điện thoát ra khỏi cơ thể, đến từ việc tiếp xúc với các vật liệu tổng hợp. Người ta biết rằng sự dư thừa điện tích trong cơ thể sẽ làm giấc ngủ trở nên tồi tệ hơn, dẫn đến chứng rối loạn thần kinh và mang lại cảm giác mệt mỏi mãn tính. Bàn chân thoát khỏi mồ hôi, bàn chân chịu sương thoải mái hơn. Da chân trở nên khỏe hơn, không bị nấm bệnh.

Cởi giày ra

Từ từ là phương pháp tốt nhất để đi chân đất. “Các bước đầu tiên” tốt nhất nên được thực hiện ở nhà. Trẻ em, những người yếu ớt và mỏng manh, nên bắt đầu đi trên một tấm thảm, sau đó trên sàn sạch. Đủ hai lần trong 10 phút vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Và chỉ sau ba tuần bạn có thể ra ngoài.

Liều khuyến cáo hàng ngày là 30-60 phút. Đi bộ trên đá không nên lâu, ba phút là đủ, nhưng không quá 20. Những người leo núi có kinh nghiệm có thể chạy bộ 2-3 phút trên tuyết mềm.

Cách đi chân trần

Chúng tôi đang tham gia vào căn hộ

Một số người thích tập luyện tại nhà trên "bãi biển mini". Chuẩn bị một hộp 80x50 ngắn chắc chắn. Đổ đầy cát, sỏi, đá cuội vào nó. Nếu không tìm thấy những nguyên liệu này, hãy thay thế bằng đậu, cúc, đậu Hà Lan, quả acorns, v.v.

Nó có thể được thực hiện theo cách khác. Đặt đá cuội sông (2 kg) lên đáy chậu phẳng, đổ đầy nước lạnh, không lạnh hoặc nước sắc thảo mộc, dung dịch muối biển vào đáy chậu bằng phẳng. Hiệu quả tích cực sẽ có với 15 phút “dậm chân tại chỗ” hàng ngày. Trong một tháng, bạn sẽ quên đi nhiều bệnh tật của mình.

Phương pháp rèn luyện sức khỏe của các nhà sư Phật giáo dựa trên việc đi bộ dọc theo một con suối trong núi lạnh và được gọi là "108 bước". Nhiều người bắt chước các hoạt động như vậy trong bồn tắm. Chỉ cần đặt vòi hoa sen và vặn nước, tạo độ sâu nông là đủ. Bạn có thể tăng cường tác động lên bàn chân bằng cách đặt một tấm thảm cao su massage dưới chân. Sau khi đếm 108 bước, hãy thấm nước mà không chà xát bàn chân của bạn và để chúng tự làm ấm.

Làm trên đường phố

Bắt đầu tập chân dần dần và khi còn ấm. Đầu tiên đi bộ trên cỏ, sau đó trên cát được nung nóng, mặt đất bằng phẳng. Chỉ khi đó bạn mới làm chủ được những va chạm và bề mặt lạnh. Đi bộ dọc theo những con đường rừng, những khu vực đá.

Tại dacha, nhiều người có một "con đường sức khỏe". Để làm được điều này, một dải đất nhỏ được phân bổ xen kẽ trên đó cát, sỏi tròn / đất sét nở, thông / vân sam, v.v. Bạn nên tưới nước cho đường đi của mình trước khi lớp học.

Nhà gỗ là một nơi lý tưởng để đi bộ chân trần. Bạn có thể đi bộ mà không cần giày gần như cả ngày. Sẽ có sự xen kẽ tự nhiên của cỏ, đất, phiến đá lát đường, đá cuội và cát.

Chúng tôi đi theo các quy tắc

Đối với mục đích y học, bất kỳ hình thức đào tạo nào cũng được sử dụng, ở đây cần có hệ thống và liên tục. Sau khi đi chân trần, bạn phải rửa chân bằng bàn chải và xà phòng. Trước khi đi ngủ, bàn chân và cẳng chân được massage, thoa kem dưỡng. Chăm sóc đúng cách sẽ loại bỏ sự xuất hiện của các vết nứt gót chân và bắp chân.

Sử dụng một vùng nước gần đó để luyện tập. Đi bộ luân phiên trên cát ướt / khô, đá ướt / khô. Rất hữu ích khi đi bộ trong sương 10-15 phút, đó có thể là bãi cỏ hoặc bãi cỏ trong rừng. Sau đó, tất được mặc ngay vào chân ướt. Đi bộ nhanh được sử dụng để giữ ấm.

Uống peroxide, thạch cao diệt khuẩn, i-ốt để đi dạo. Bước đi chậm rãi, nhìn xuống mặt đất trước mặt.

Chống chỉ định

Bệnh gút, các vấn đề về thận, tiểu đường, nấm chân hoặc vết cắt.