2024 Tác giả: Gavin MacAdam | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 13:46
Ảnh: goodluz / Rusmediabank.ru
Chỉ có người có nó không mơ về dacha. Rốt cuộc, thật tuyệt khi trốn khỏi thành phố bụi bặm đến một ngôi làng ngoại ô yên tĩnh vào cuối tuần, trốn khỏi cả thế giới sau hàng rào dễ thương, hái bạc hà trong vườn và làm một ly mojito, sau đó nằm quanh một ly thức uống mát lạnh trên ghế tắm nắng. Chút nữa, đã trút bỏ hết những vất vả của tuần làm việc, chẳng tội gì bạn phải nhổ cỏ cho khu vườn khỏi đám cỏ dại đã chiếm giữ nó hơn 5 ngày vắng bóng vừa qua. Nói một cách ngắn gọn, làm cái gọi là nông nghiệp phổ biến.
Tuy nhiên, các hoạt động thể chất sẵn có trong nước không chỉ giới hạn ở công việc làm vườn. Và nói về các loại hình thể dục có sẵn trong thời gian bạn ở trong nước, bạn có thể chia chúng thành hai nhóm lớn theo điều kiện. Nhóm đầu tiên bao gồm các lợi ích nông nghiệp đã được đề cập, tức là tất cả các hoạt động thể chất gắn liền với việc làm việc gần mặt đất: mang hộp đựng cây con, bình tưới nước để tưới cây con, xô phân bón, uốn cong và ngồi xổm trong khi làm cỏ vườn, v.v. Ưu điểm của loại hình đào tạo này là bạn đốt cháy calo một cách tự nhiên, như thể đang ở giữa. Bạn không cần phải đếm số lần tiếp cận để hoàn thành các hạng mục công việc. Bạn chỉ đang làm công việc làm vườn theo kế hoạch. Kết quả là, bạn nhận được một phần thưởng gấp đôi: giường được xếp theo thứ tự và bạn giữ được thân hình cân đối. Nhân tiện, mức tiêu thụ năng lượng mỗi giờ theo phương pháp nông nghiệp có thể lên đến 1000 kcal.
Đối với nhóm thứ hai của các loại hình thể dục trong nhà mùa hè, chúng tôi bao gồm các hoạt động thể chất không liên quan đến công việc làm vườn:
1. Đi bộ dành cho mọi người ở mọi lứa tuổi và kích cỡ. Bạn có thể đi bộ dọc theo con đường nông thôn, quanh một cái ao đẹp như tranh vẽ, hoặc dọc theo những con đường trong rừng. Cứ 30 phút đi bộ như vậy, khoảng 200 kcal được đốt cháy.
2. Chạy bộ - thích hợp cho những người yêu thích các bài tập tim mạch, hiệu quả nhất, nhân tiện, trong việc giảm cân. Duy trì một con đường chạy bộ an toàn trong vùng lân cận và chạy tốt cho sức khỏe của bạn. Trong 30 phút chạy liên tục, bạn mất tới 400 kcal. Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi chạy liên tục, hãy luân phiên đi bộ và chạy. Nó sẽ làm tốt.
3. Đi xe đạp thích hợp cho những người sở hữu xe đạp và những người hâm mộ gió. Lên kế hoạch trước một lộ trình thú vị. Xét cho cùng, tốc độ di chuyển trên xe đạp giúp bạn có cơ hội di chuyển những quãng đường ấn tượng hơn so với đi bộ hoặc chạy bộ. Nhưng đồng thời, đạp xe cũng đốt cháy chất béo ít hơn so với chạy bộ. Tuy nhiên, bạn có thể tăng hiệu quả đạp xe của mình bằng cách chọn một tuyến đường xuyên quốc gia sẽ thúc đẩy bạn nhiều hơn là đạp xe trên đồng bằng. Một lựa chọn thay thế cho xe đạp, tùy thuộc vào sở thích của bạn, có thể là ván trượt hoặc giày trượt nội tuyến.
4. Bơi trong hồ bơi (nếu bạn may mắn sở hữu một chiếc) hoặc ở vùng nước thoáng cũng sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho dáng người và sự sảng khoái cho tâm hồn. Ngoài ra, bơi lội trong không khí trong lành là một yếu tố giúp làm cứng cơ thể và kích thích lưu thông máu hiệu quả. Tuy nhiên, trong các hồ chứa lộ thiên, tốt hơn là không nên tập thể dục nhịp điệu dưới nước, vì đáy có thể bị rơi vãi mảnh thủy tinh và các vật không an toàn khác.
5. Các trò chơi vận động đồng đội thích hợp cho một gia đình đông người hoặc những người hàng xóm thân thiện trong nước. Tùy theo sở thích, bạn có thể cùng nhau trang bị chung một sân bóng rổ hoặc bóng chuyền, sân bóng đá, sân tennis, bàn tennis nhỏ, v.v.
6. Lớp học trên thanh ngang sẽ hữu ích với mọi thành viên trong gia đình. Thật tốt nếu có một đơn vị thể thao như vậy tại ngôi nhà tranh mùa hè. Nếu không, thì có rất nhiều ý tưởng trang bị xà ngang trong nước từ phế liệu.
7. Thể dục là thú vị và hữu ích. Chọn khu vực có bóng râm trên bãi cỏ có cỏ mềm. Lấy cho mình một tấm thảm cho những thực hành này. Bạn có thể mang theo một số đồ dùng thể thao đơn giản đến dacha: tạ, bóng, dây nhảy, thay vì bodybar, bạn có thể sử dụng cán dài từ xẻng hoặc cuốc, bóng lăn cũng sẽ rất hữu ích trong nước. Cái sau rất hữu ích để sử dụng thay cho một chiếc ghế. Cột sống của bạn sẽ biết ơn bạn! Mặt sau của băng ghế có thể đóng vai trò hỗ trợ cho việc chống đẩy. Bạn có thể lựa chọn các bài tập thể dục dụng cụ trong nước theo sở thích của mình. Rất hiệu quả khi xen kẽ các bộ môn thể thao gồm tim mạch (nhảy, chạy), động (thể dục nhịp điệu), bài tập tĩnh (yếu tố yoga), sức mạnh (tạ và các loại tạ khác) và kéo căng (kéo căng).
8. Đối với nam giới, chèo thuyền dưới nước có thể được khuyến khích như một môn thể dục trong mùa hè. Đưa phụ nữ của bạn đi thuyền quanh hồ chứa địa phương. Và họ rất hài lòng và đào tạo hữu ích cho bạn.
Cho dù bạn chọn loại hình thể dục nhỏ mùa hè nào, đừng quên an toàn. Luôn khởi động trước khi tập luyện thể thao, uống nước sau mỗi buổi học 15-20 phút, tránh các khu vực thoáng khi nắng nóng và tổ chức chế độ ăn uống khoa học. Hãy lấp đầy chế độ ăn uống của bạn với các loại rau và trái cây có sẵn trong nước. Và sau đó bạn sẽ dành thời gian của mình tại dacha với niềm vui và lợi ích!
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Giữ Cho Những đứa Trẻ Bận Rộn Trong Nước: Trang Trí Ngôi Nhà Mùa Hè Với Các Loại Thảo Mộc
Mùa hè đang đến gần, vào những ngày cuối tuần, nhiều người dân thành phố, đặc biệt là các gia đình có trẻ em, có xu hướng rời thành phố đá ngột ngạt khói bụi và thả mình vào thiên nhiên, hít thở không khí trong lành. Ai đó dự định chỉ nằm trên võng và thư giãn, có người sẽ vui vẻ chăm sóc giường, và có người sẽ phải phân vân xem phải làm gì và giải trí cho bọn trẻ. Tôi cung cấp cho bạn một ý tưởng hài hước, thú vị và hữu ích
Tưới Tiêu: Các Sắc Thái Của Việc Tưới Nước Cho Các Loại Cây Trồng Khác Nhau
Tưới tiêu có chức năng rất quan trọng trong đời sống thực vật. Nước giúp rễ cây hút chất dinh dưỡng từ đất. Và khi tưới nước không đủ, nó ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của vật nuôi trong vườn của chúng ta. Ngoài ra, trong đợt nắng nóng sắp tới, không chỉ người và gia súc bị khát. Sự bốc hơi nước liên tục xảy ra từ bề mặt của lá cây. Trong thời tiết nắng nóng, một ngày trên diện tích khoảng 1 mét vuông. đến 5 lít chất lỏng có thể bay hơi. Rốt cuộc, độ ẩm này cần được bổ sung bằng cách nào đó. Nhưng thực vật thích
Tấm ốp Và Các Loại Lớp Phủ Của Chúng Trong Tấm Bánh Sandwich Và Cách Lắp đặt Chúng
Một số vật liệu cứng có thể hoạt động như lớp lót của các tấm bánh sandwich. Tấm PVC được phân biệt bởi tính dẻo nhiệt, cũng như trọng lượng rất thấp và khả năng chống hóa chất. Các tấm này sẽ không cháy trong không khí. Thông thường, các tấm bánh sandwich như vậy được sử dụng trong nhà. Điều này là do thực tế là các tấm PVC có đặc điểm là khả năng chống sương giá thấp và những tấm này sẽ rất dễ bị hư hỏng cơ học
Những Lợi ích Của Nước Trái Cây Tươi Vắt Trong Vườn
Mọi người đều biết về công dụng của nước trái cây tươi vắt từ sản phẩm của chính họ được trồng trong nước. Nhưng sự hữu ích này được thể hiện như thế nào? Và những loại nước trái cây nào thực sự có thể được gọi là hữu ích?
Lợi ích Của Trái Cây đối Với Sức Khỏe Của Chúng Ta
Các bác sĩ hiện đại không bao giờ mệt mỏi khi nhắc nhở về lợi ích của rau và trái cây tươi đối với cơ thể. Người ta tin rằng nửa kg trái cây mỗi ngày được hấp thụ tốt nhất. Sử dụng nhiều hay ít bộ sách này - mọi người tự quyết định. Trong trường hợp này, một điểm cộng lớn sẽ là lựa chọn trái cây làm thực phẩm mọc ở khu vực gần nơi sinh sống. Tất nhiên, trái cây được thu hoạch theo mùa, và bên cạnh đó, trong ngôi nhà mùa hè của chúng sẽ là loại trái cây hữu ích nhất, nhiều vitamin, ngon ngọt. Cái đó
