2024 Tác giả: Gavin MacAdam | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 13:46
Thời khắc giao thừa của những ngày lễ thật dễ chịu và đáng báo động. Người ta đã chứng minh rằng ăn quá nhiều trong những ngày lễ năm mới sẽ làm tăng thêm 3-5 cân. Cân nặng này mất đi khó khăn, thời gian trở lại trạng thái ban đầu là 4 - 5 tháng. Sử dụng các mẹo của chúng tôi để cư xử đúng trong bữa tiệc, bạn có thể giữ cho vóc dáng của mình ở cùng một tỷ lệ
Mẹo để hạn chế sự thèm ăn của bạn
Kỳ nghỉ không phải là quá nhiều món ngon và ăn quá nhiều, mà là giao tiếp với bạn bè và gia đình - hãy nhớ điều này tại bàn tiệc. Và từ khóa khi đổ đầy đĩa phải là - "LITTLE".
Ăn nhẹ trước bữa tiệc
Đừng ngồi đói. Trong một giờ, bạn cần ăn nhẹ, một phần protein-carbohydrate khá nhỏ. Điều này sẽ giúp bạn không bị ăn vạ, và bạn sẽ có thể kiểm soát được tình hình.
Ly nước
Bắt đầu bữa tiệc của bạn với một ly nước khoáng. Kỹ thuật này được sử dụng trong chế độ ăn kiêng giảm béo, vì nó ngăn chặn sự thèm ăn và làm no bụng. Nhân tiện, nhận thức về rượu có một chút mờ nhạt. Uống nước với mỗi liều lượng rượu, nó sẽ không cung cấp calo, và làm giảm cảm giác thèm ăn. Mọi người đều biết rượu kích thích sự thèm ăn và làm giảm cảm giác no như thế nào.
Nơi để bắt đầu?
Bắt đầu bữa ăn cho bụng của bạn với một khẩu phần rau. Đặt thêm chúng vào đĩa, nhưng không có nước sốt và nước xốt. Một số loại rau tươi sẽ giúp bạn no bụng và no bụng, đồng thời chất xơ trong chúng sẽ giúp ích cho quá trình tiêu hóa và chức năng đường tiêu hóa của bạn. Chỉ khi đó, bạn mới có thể chuyển sang các món ăn nhẹ có hàm lượng calo cao.
Nắm bắt khoảnh khắc của cảm giác no
Cơ thể báo hiệu cảm giác no, mặc dù chúng ta thường không nhận thấy điều đó. Khi bạn vô tình đặt nĩa xuống và tạm dừng một chút, đây là tín hiệu não bộ về cảm giác no. Nhiều người, không nhận thức được điều này, bắt đầu ăn trở lại, mặc dù cơ thể nói rằng nó đã nhận đủ thức ăn. Bỏ qua thời điểm này sẽ hình thành phản xạ ăn quá nhiều. Dừng lại, cất đồ dùng, ngồi lại, nói chuyện, rời khỏi bàn. Trong mọi trường hợp, hãy để tâm trí ra khỏi thức ăn của bạn. Sau một vài phút, bạn sẽ cảm thấy no.
Ăn chậm thôi
Cơ chế kích hoạt cảm giác no trong đầu của chúng ta chậm lại và xuất hiện sau khi no 20-30 phút. Do đó, người ta nhận được liều lượng thức ăn cho phép, và người đó vẫn tiếp tục ăn. Để tránh sự nặng nề và tiêu cực của thức ăn dư thừa, bạn cần nhai chậm. Thời gian nhai sẽ giúp ích cho bạn và giúp bạn không ăn quá nhiều.
Khẩu phần ăn
Học hỏi từ người Pháp - đây là quốc gia “mảnh mai” không phủ nhận bản thân bất cứ điều gì. Bí mật của họ nằm ở những phần nhỏ. Sử dụng thủ thuật "một muỗng" khi đổ đầy đĩa của bạn.
quần áo
Quần áo bó sát có tác dụng ngăn ngừa ăn quá nhiều. Nhiều người mặc quần áo bó sát đặc biệt, váy bó và quần tây. Hiệu ứng co thắt liên tục nhắc nhở bạn dừng lại, mỗi khẩu phần làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn, vì vậy không thể ăn quá nhiều.
Đừng cám dỗ bản thân
Không ngồi vào bàn, hãy chọn một nơi gần lối ra nhất. Điều này sẽ cho phép bạn làm gián đoạn bữa ăn của mình thường xuyên hơn. Tránh xa salad mayonnaise, đĩa pho mát và thịt nguội. Rau tươi, hải sản - cứu tinh trong những buổi tụ tập lâu bên bàn tiệc.
Khi ăn quá nhiều là không thể tránh khỏi
Theo thống kê, sự hiếu khách của những người chủ và sự phong phú trên bàn ăn, dẫn đến việc ăn quá nhiều. Để làm gì? Nên lấy một đĩa nhỏ cho riêng mình. Điền vào nó không phải với tất cả mọi người, nhưng chỉ chọn những gì bạn thực sự muốn. Sử dụng nguyên tắc "thử" - điều này có nghĩa là, khi áp dụng, không nên lấy một phần đầy đủ cho no mà hãy bỏ vào một ít. Sau khi ăn một món, hãy đợi 15-20 phút, sau đó chọn món khác.
Hãy tạo cho mình tư duy “ăn một - bỏ một”. Ví dụ, nếu bạn đặt Olivier vào nó, sau đó bạn sẽ không ăn thức ăn nóng. Ăn thịt có thạch với thịt nguội - bạn sẽ không có bánh ngọt và món tráng miệng.
Tiệc gia đình
Việc thăm viếng những người thân yêu và họ hàng dẫn đến những bàn tiệc hiếu khách, và đôi khi là bạo lực về thực phẩm. Điều này đặc biệt xảy ra khi đến thăm bà, mẹ, cô. Đừng nhượng bộ trước sự thuyết phục và áp lực dai dẳng để nếm thử mọi thứ được nấu chín.
Đừng thưởng thức những người nói "cố gắng", "tôi đã cố gắng", "cho công ty." Hãy nghĩ đến sức khỏe của bạn! Bạn không nên mạo hiểm sức khỏe của mình dưới dạng lòng biết ơn đối với bàn ăn. Phép lịch sự "Tôi đã no rồi", "cảm ơn", "Tôi sẽ ăn một chút sau" sẽ không phản cảm mà sẽ giữ dáng cho bạn. Không thể chấp nhận được việc nói về sở thích, dị ứng của bạn và các chi tiết khác về thái độ của bạn với thức ăn.
Trong quán cà phê và nhà hàng
Khi gọi đồ ăn, hãy nhớ kiểm tra trọng lượng khẩu phần. Ở những cơ sở mà họ quá hào phóng, hãy lấy một món ăn và chia cho những người có mặt trong bàn. Ví dụ, một món ăn kèm, một đĩa rau, một món khai vị. Nếu theo thói quen ở cơ sở giáo dục là lấy thức ăn đi, thì ngay lập tức giảm một nửa số đó và cho phần thừa vào hộp đựng.
Nếu bạn là tình nhân
Truyền thống hiếu khách xuất hiện vào những ngày đó khi mọi người làm việc chăm chỉ về thể chất, nhịn ăn và có thể chỉ đủ ăn cho một kỳ nghỉ. Ngày nay cuộc sống được sắp xếp khác đi, mặc dù chúng ta vẫn đặt rất nhiều thức ăn trên bàn lễ hội.
Khi gặp khách, hãy nhớ rằng bạn có thể gây ấn tượng và tạo ra không khí lễ hội không chỉ bằng số lượng đồ ăn. Phục vụ trang nhã, trang trí nhà cửa, tính độc đáo của các món ăn và cách trình bày của chúng là quan trọng. Điều này sẽ gây ấn tượng và tăng điểm kỹ năng của bạn.
Những ngày nghỉ dài
Tuân thủ lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn vượt qua kỳ nghỉ Giáng sinh và Năm mới. Đừng ngồi trước TV, đi ra ngoài, đừng tước đi cơ hội vận động của bản thân. Không nên nấu nhiều thức ăn khiến tủ lạnh khó đóng. Ít salad hơn - nhiều món ăn nóng hơn với một món ăn kèm rau.
Những kỳ nghỉ vui vẻ, khỏe mạnh và không mệt mỏi!
Đề xuất:
Làm Thế Nào Và Làm Thế Nào để điều Trị Gỉ Lê?
Một khu vườn khỏe mạnh là chìa khóa cho một vụ thu hoạch quả mọng và trái cây tuyệt vời. Nhưng, thật không may, cây bụi và cây cối thường bị nhiễm nhiều loại bệnh khác nhau, lê cũng không ngoại lệ. Căn bệnh nguy hiểm và phổ biến nhất được coi là bệnh gỉ sắt. Nếu bạn nhận thấy những đốm đỏ và những đốm sừng mọc ra trên tán lá, nó đã bắt đầu rụng sớm, điều đó có nghĩa là quả lê của bạn cần được điều trị khẩn cấp! Làm thế nào và làm thế nào để giúp cây?
Làm Thế Nào để Ngủ Mà Không Cần Thuốc Ngủ. 9 Cách Hiệu Quả
Sức khỏe và tuổi thọ của con người phụ thuộc vào chất lượng của giấc ngủ. Mất ngủ không cho phép bạn lấy lại sức lực, vì vậy bạn cần phải chiến đấu với nó. Chúng tôi cung cấp các mẹo và cách dễ dàng để giúp bạn thư giãn và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ
Làm Thế Nào để Cho Cây ăn Quả Vào Mùa Xuân?
Để khu vườn thân yêu của bạn luôn vui vẻ với những vụ mùa bội thu, khi mùa xuân bắt đầu, việc chăm sóc cho cây ăn trái và cây bụi kịp thời là vô cùng quan trọng. Tại thời điểm này, việc cho ăn bổ sung kali, cũng như phốt pho cùng với nitơ là đặc biệt quan trọng đối với chúng - chúng sẽ góp phần vào sự bão hòa đầy đủ của cây ăn quả không chỉ với oxy, điều cực kỳ quan trọng đối với chúng, mà còn với các chất dinh dưỡng có trách nhiệm. để kích hoạt các quá trình thực vật! Điều gì có ý nghĩa để nuôi cây ăn quả và cây bụi?
Làm Thế Nào để Nhổ Một Gốc Cây Mà Không Cần Nỗ Lực Quá Mức?
Mặc dù thực tế là các gốc cây trong các ngôi nhà tranh mùa hè không xuất hiện thường xuyên (điều này thường xảy ra trong quá trình khô héo tự nhiên của các loại cây ăn quả khác nhau), thỉnh thoảng vẫn cần phải loại bỏ chúng. Đồng thời, nhiều cư dân mùa hè cho rằng đây là một nhiệm vụ cực kỳ khó khăn - trên thực tế, với một cách tiếp cận có thẩm quyền, hoàn toàn có thể thoát khỏi gốc cây mà không cần nỗ lực quá mức
Cây Thông Tuyết Tùng Không Thể Thay Thế Cả Ngày Thường Và Ngày Lễ
Vào tháng 12, khoảnh khắc kỳ diệu đó đến khi một cây năm mới đầy màu sắc bắt đầu khoe sắc trong ngôi nhà và căn hộ của chúng ta trước sự thích thú của cả gia đình. Đúng như vậy, các loài cây lá kim khác cũng được gọi là cây thông Noel vào những ngày lễ này. Và tại sao không lấy một cái cây như vậy trong sân để không phải chặt cây mỗi năm sau, và cùng với nó, ăn mừng sự ra đời của một cây mới? Hơn nữa, vai trò của cây Năm mới có thể được thực hiện thành công không chỉ bởi cây vân sam xanh uy nghiêm và trang trọng, mà còn bởi một vẻ đẹp kỳ lạ như vậy
