Trái Cây Tốt Cho Tóc

2024 Tác giả: Gavin MacAdam | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 13:46

Đối với sức khỏe của tóc, điều quan trọng không chỉ là chăm sóc chúng đúng cách mà còn phải ăn uống đầy đủ. Trái cây trong chế độ ăn uống giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Nhưng một số trong số chúng đặc biệt có lợi cho tóc

Có những lý do khác nhau khiến đàn ông và phụ nữ bị rụng tóc. Ở phụ nữ, đây thường là thời kỳ mang thai hoặc mãn kinh: chúng làm thay đổi nồng độ hormone, đây là nguyên nhân phổ biến khiến tóc mỏng và yếu. Ở nam giới, rụng tóc thường xảy ra ở mức độ di truyền. Theo các chỉ số y tế, sự suy giảm sự phát triển và tình trạng của tóc có thể bị ảnh hưởng bởi: cholesterol cao, huyết áp cao, căng thẳng.

Với tóc mỏng mà không có bất kỳ tác động bên ngoài nghiêm trọng nào lên chúng (ví dụ, hóa trị), hói đầu có thể diễn ra trong một thời gian khá dài - khoảng 15-25 năm. Trong giai đoạn này, bạn có thể thay đổi triệt để lối sống, nâng cao sức khỏe và ngăn rụng tóc một cách tự nhiên. Ngoài ra, có những loại trái cây mà theo nghiên cứu khoa học có thể giúp tóc chắc khỏe.

Làm thế nào trái cây có thể cứu tóc?

Quá trình hói đầu thường liên quan đến sự suy yếu của các nang tóc. Cho đến nay, không có phương pháp chữa trị hoàn hảo cho chứng hói đầu. Khoa học không biết làm thế nào để phục hồi các nang tóc để tóc tiếp tục phát triển. Nhưng các nhà khoa học đã phát hiện ra một loại enzyme có thể kích hoạt tóc mọc nhanh chóng.

Hóa ra là một số loại quả mọng và trái cây, thuộc nhóm ngăn chặn JAK mạnh, rất giàu các loại enzym như vậy. Những loại trái cây này chứa nhiều axit ellagic, một chất ức chế kinase có thể chống rụng tóc.

Để tóc chắc khỏe, cải thiện và ngăn ngừa hói đầu, bạn cần ăn những loại trái cây sau:

1. Blackberry

Quả mâm xôi nhỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng. Quả mọng ngon chứa rất nhiều:

* Vitamin C (100 gam quả mọng chứa 35% lượng tiêu thụ hàng ngày).

* Chất xơ (100 gram chứa 14% lượng khuyến nghị hàng ngày).

* Vitamin A, E, K.

* Vitamin B.

* Chất chống oxy hóa.

* Khoáng chất (đồng, mangan, kali, niacin, axit folic).

Cùng với vitamin và khoáng chất, quả mâm xôi còn chứa axit ellagic, có tác dụng ngăn chặn enzyme trong nang tóc. Nó chứa các chất dinh dưỡng thực vật - chất giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, sự phát triển của bệnh ung thư và các bệnh thần kinh. Nên thêm một ít quả mâm xôi vào cháo buổi sáng.

2. Boysenberry (hỗn hợp của quả mâm xôi và quả mâm xôi)

Các loại quả mọng, là hỗn hợp của quả mâm xôi và quả mâm xôi, cũng chứa axit ellagic, giúp tăng trưởng tóc. Những quả mọng này cũng rất giàu mangan, folate và vitamin K.

3. Feijoa

Loại trái cây kỳ lạ này được biết đến với nguồn dự trữ dồi dào vitamin C và kali. Các saponin có trong feijoa làm giảm mức cholesterol trong máu và có đặc tính chống khối u. Quả có thể dùng để làm siro hoặc mứt dùng hàng ngày.

4. Quả lựu

Lựu là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Lấy hạt lựu hoặc nước trái cây tươi chất lượng có thể giúp phục hồi độ chắc khỏe của tóc.

5. Tầm xuân

Quả nhỏ của cây bụi - hồng hông có dược tính. Chúng chứa một lượng lớn vitamin C, nhiều mangan và canxi. Thông thường, hoa hồng hông được sử dụng như trà, xi-rô hoặc mứt. Dầu tầm xuân tinh khiết có tác dụng chống lão hóa mạnh mẽ, do đó nó được sử dụng như một sản phẩm tự nhiên có trong các sản phẩm chăm sóc da.

Với dầu tầm xuân, chân tóc được xoa bóp để cải thiện sự phát triển của chúng. Bạn nên thử phản ứng của da với dầu tầm xuân bằng cách thoa lên một vùng da nhỏ trước tiên. Tinh dầu tầm xuân cung cấp axit ellagic ức chế JAK đến các nang tóc thông qua massage da đầu.

6. Dâu tây

Dâu tây, giống như các loại quả mọng tương tự khác (ví dụ như dâu tây), có nhiều vitamin C, axit folic, kali và mangan. Loại quả mọng này được coi là phổ biến, nó được sử dụng dưới mọi hình thức - tươi, trong các loại bột trộn và mứt, được thêm vào trà, bột, bất kỳ món tráng miệng trái cây nào.

Nếu bạn thường xuyên bao gồm các loại trái cây trên trong chế độ ăn uống thường xuyên của bạn, thì nó sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là sức khỏe của tóc. Những loại trái cây này giúp phục hồi sự phát triển của tóc, phục hồi độ bóng khỏe, ngăn ngừa rụng tóc, đồng thời giúp cơ thể chống lại nhiều vấn đề khác.