2024 Tác giả: Gavin MacAdam | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 13:46
Ai mà không yêu thích một nhà tắm, một phòng xông hơi tại nhà? Hơn nữa, vào mùa thu hoặc mùa đông, khi bên ngoài trời lạnh, nhưng trong ngôi nhà mùa hè của riêng bạn, nó là ấm áp và ấm cúng. Bồn tắm rất hữu ích cho những người ở các độ tuổi, tình trạng thể chất khác nhau. Điều chính là phải biết các quy tắc để đi tắm an toàn, để nó thực sự có lợi cho cơ thể. Sau đây chúng tôi sẽ mách mọi người cách xông hơi ướt hay xông hơi đúng cách để gia nhập văn hóa xông hơi
Quy tắc 1. Nếu hôm nay bạn quyết định đi thăm một ngôi nhà nhỏ mùa hè hoặc phòng tắm hơi, ít nhất trong ngày này bạn nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng. Thực đơn chỉ nên có các món ăn nhẹ: salad không có sốt mayonnaise, các loại quả mọng, trái cây, rau củ, thảo mộc hoặc trà xanh. Trước khi đến bồn tắm nước nóng chảy trong nửa giờ hoặc một giờ, hãy ăn vài tép tỏi với một lát bánh mì lúa mạch đen và muối. Kỹ thuật này sẽ giúp tăng tiết mồ hôi và thải độc tố qua da.
Quy tắc 2. Chế độ thăm nhà tắm tối ưu nhất trong trường hợp không mắc các bệnh nghiêm trọng mãn tính và chống chỉ định sử dụng là hai lần một tuần, một lần có thể được sử dụng. Nhiệt độ lý tưởng trong phòng xông hơi ướt không được quá 75 độ. Thanh dưới của chế độ nhiệt độ là 60-65 độ. Ở nhiệt độ này, cơ thể ấm lên tối ưu và đổ mồ hôi tốt. Phòng tắm của người Nga thường nóng lên đến nhiệt độ này, nhưng phòng tắm hơi ở Phần Lan có thể có nhiệt độ cao hơn. Do đó, các cuộc gọi vào nó, khi ở trong bồn tắm, cần được thực hiện ngắn hơn và thường xuyên hơn để xông hơi thành công.
Quy tắc 3. Không vào phòng xông hơi ướt. Da phải khô để cơ thể không mất thời gian hút ẩm từ bề mặt cơ thể qua lỗ chân lông. Tốt hơn là nằm trong bồn tắm theo chiều ngang. Điều này giúp phân phối nhiệt đồng đều hơn khắp cơ thể. Hoặc bạn có thể ngồi, nhưng hơi nghiêng đầu để không bị quá nóng.
Quy tắc 4. Chúng tôi đi vào bồn tắm - đầu tiên, nằm trên giá cao nhất của nó đúng nghĩa là ba phút, sau đó chuyển sang băng ghế thấp hơn, nơi nhiệt độ thấp hơn và mồ hôi sẽ bắt đầu tiết ra ở đây nhiều hơn. Sẽ rất tốt nếu bồn tắm được trang bị vòi hoa sen, hồ bơi, nơi bạn có thể rửa sạch khi rời khỏi bồn tắm. Trong mọi trường hợp, khi rời khỏi bồn tắm sau khi làm nóng, hãy tắm lại cơ thể bằng nước mát.
Quy tắc 5. Ra khỏi phòng xông hơi ướt? Thư giãn một chút, dùng khăn lau khô người. Sau đó, việc vào phòng xông hơi ướt có thể được lặp lại. Không bị nóng trong phòng xông hơi ướt. Đồng thời, độ ẩm trong đó được đánh giá quá cao và mồ hôi giảm tiết ra. Nhưng bạn có thể áp dụng nhiệt để làm bão hòa không khí bằng các loại dầu thơm, ví dụ như linh sam, cam quýt, bạch đàn và các loại khác.
Quy tắc 6. Chúng tôi đã thực hiện ba hoặc bốn lần đến phòng xông hơi ướt trong phòng tắm của chúng tôi. Bây giờ, thoa một nửa hỗn hợp muối và baking soda đã trộn lên cơ thể. Đi đến phòng xông hơi ướt và rửa sạch hỗn hợp. Lần thứ 5, thoa mật ong pha loãng với nước lên cơ thể. Mật ong hút chất độc và chất lỏng dư thừa từ lỗ chân lông trên da đã được làm sạch. Nhưng vào lần thăm thứ sáu và thứ bảy, sẽ rất tốt nếu bạn tắm hơi bằng chổi làm bằng bạch dương hoặc các cành cây khác. Đồng thời, bạn có thể đổ một ít dịch chổi này lên những viên đá trong bồn tắm. Đây là lần cuối cùng đến phòng xông hơi ướt. Sau đó, bạn cần rửa lại bằng nước ấm hoặc nước mát và cuối cùng là để xông hơi khô trong phòng thay đồ.
Quy tắc 7. Khi bạn rời khỏi phòng xông hơi ướt trở lại, bạn nên uống trà thảo mộc, nước lọc, nước khoáng, nước ép quả mọng, trà xanh, kvass. Sau khi tắm xong, sẽ rất hữu ích nếu bạn uống nước trái cây, thảo mộc, rau quả mới vắt. Ngoài ra, bạn có thể uống hai cốc nước truyền thảo dược được làm từ các loại thảo mộc có lợi như cỏ xạ hương, lá oregano, bạc hà và những loại khác.
Làm thế nào để xông hơi bằng chổi?
Chổi tốt nhất cho bồn tắm là cây bạch dương hoặc gỗ sồi. Mặc dù chổi làm bằng cây bồ đề, cây alder, cây linh sam, cây bách xù, cây tầm ma và các loại cây khác đã chứng tỏ bản thân khá tốt. Trước khi sử dụng, chúng cần được hấp trong nước nóng đổ vào bồn gỗ. Không hấp chổi trong nước sôi, sẽ làm hỏng chổi. Chúng sẽ mất đi các đặc tính có lợi và lá của chúng sẽ nhanh chóng bị rụng. Chỉ cần rửa sạch chổi non (chổi mới) bằng nước và đặt lên kệ tắm để tự xông hơi là đủ.
Bạn không cần phải ngay lập tức quất mình hoặc người mà bạn đang di chuyển trên cơ thể bằng chổi. Đúng ra, nó phải bơm không khí nóng của bồn tắm vào cơ thể anh ta. Chổi phải hoạt động giống như một cái quạt, hầu như không chạm vào cơ thể, ép không khí vào nó. Đầu tiên, thực hiện các động tác như vậy bằng chổi vào chân và mông, sau đó chuyển sang lưng và cánh tay. Tức là, người được xông hơi phải cảm nhận được luồng gió nóng của nhà tắm thổi quanh cơ thể mình. Sau khi tiêm không khí vào cơ thể vài lần như vậy, bạn có thể từ từ bắt đầu dùng chổi để quét cơ thể. Khi kết thúc quy trình, dùng chổi chà xát khắp cơ thể, chẳng hạn như khăn lau.
Đề xuất:
Làm Thế Nào Và Làm Thế Nào để điều Trị Gỉ Lê?
Một khu vườn khỏe mạnh là chìa khóa cho một vụ thu hoạch quả mọng và trái cây tuyệt vời. Nhưng, thật không may, cây bụi và cây cối thường bị nhiễm nhiều loại bệnh khác nhau, lê cũng không ngoại lệ. Căn bệnh nguy hiểm và phổ biến nhất được coi là bệnh gỉ sắt. Nếu bạn nhận thấy những đốm đỏ và những đốm sừng mọc ra trên tán lá, nó đã bắt đầu rụng sớm, điều đó có nghĩa là quả lê của bạn cần được điều trị khẩn cấp! Làm thế nào và làm thế nào để giúp cây?
Làm Thế Nào Có Thể được Sử Dụng Nước Muối?
Dưa chua là món ăn vặt được yêu thích ở Nga và nhiều nước. Nó được chế biến từ nhiều loại rau và trái cây. Nhưng sau khi ăn dưa chua, nước muối vẫn còn, thường bị đổ ra ngoài. Nhưng nó vẫn có thể hữu ích
Làm Thế Nào để Cài đặt Tấm Lát?
Một khu vực ngoại ô được chăm sóc và bảo dưỡng tốt là niềm mơ ước của bất kỳ cư dân mùa hè nào. Đó là lý do tại sao ngày càng có nhiều cư dân mùa hè chuyển sự chú ý của họ đến các tấm lát nền, bởi vì từ đó bạn có thể bố trí những lối đi không chỉ đẹp mà còn rất thoải mái! Và bất cứ ai nghĩ rằng một viên ngói như vậy rất khó để đặt là rất sai lầm! Điều quan trọng nhất là áp dụng một vài quy tắc đơn giản, và sau đó mọi thứ chắc chắn sẽ diễn ra như kim đồng hồ! Nếu bạn tuân theo các quy tắc cơ bản để đặt tấm lát, các con đường ấp ủ
Làm Thế Nào để Chọn Tấm Mặt Tiền
Mỗi công trình xây dựng kết thúc với một lớp hoàn thiện bên ngoài, sự phù hợp của việc lựa chọn tấm ốp xuất hiện khi sửa chữa các công trình cũ. Tầm quan trọng của sự lựa chọn và sự phong phú của các tấm mặt tiền đã đặt chủ sở hữu của các ngôi nhà riêng vào một tình thế khó khăn. Hãy nói về cách chọn phương án tốt nhất để hoàn thiện nhà và móng
Vườn Sỏi: Thế Nào Là Tốt Và Chọn Cây Như Thế Nào?
Gần đây, việc trang trí các khu vườn, ô cá nhân, nhà nghỉ và sân bằng sỏi nhiều màu đã trở nên khá phổ biến. Nhiều người cho rằng đây chỉ là xu hướng thời trang suông và không hơn không kém. Nó có thực sự không?
