2024 Tác giả: Gavin MacAdam | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 13:46
Sau một kỳ nghỉ dưỡng kỹ lưỡng, việc trở lại nhịp sống thường ngày là điều khá khó khăn. Nhiều người bị trầm cảm, cảm xúc mất kiểm soát, sức lực và năng lượng bị hao hụt. Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên thích nghi với những ngày đầu tiên đi làm sau kỳ nghỉ như thế nào?
Nếu sau kỳ nghỉ, một người cảm thấy tràn trề sức mạnh, nhiệt huyết, tự tin rằng mình đã sẵn sàng vượt núi thì kỳ nghỉ đã thành công tốt đẹp. Nhưng dần dần anh bắt đầu nhận ra có bao nhiêu điều đang chờ đợi mình: thứ nhất, tổng vệ sinh một ngôi nhà đầy bụi; thứ hai, giặt giũ; thứ ba, một chuyến đi tạp hóa - đó là thời gian để ghi nhớ ẩm thực của riêng bạn; thứ tư, suy nghĩ về ngày làm việc đầu tiên của bạn sau kỳ nghỉ; thứ năm, để gặp gỡ với gia đình và bạn bè buồn chán; thứ sáu, chọn ảnh cho album; thứ bảy, cập nhật tủ quần áo của bạn - bạn thực sự muốn nhấn mạnh làn da rám nắng của mình. Và thứ tám, thứ chín, thứ mười … và như vậy. Và vào cuối ngày đầu tiên ở nhà, câu hỏi đặt ra: đã có một kỳ nghỉ?
"Trầm cảm sau kỳ nghỉ" - than ôi, ngày nay thuật ngữ tâm lý học này không phải ai cũng biết, ngay cả với những người không có bằng cấp về tâm lý học. Điều quan trọng là phải xác định và nhận ra nó một cách chính xác và kịp thời, vì vậy nó sẽ dễ dàng hơn nhiều để đối phó với nó.
Ngày đầu tiên
Các nhà tâm lý học cho rằng sự chuyển đổi đột ngột từ trạng thái thư thái "không làm gì" sang ngày làm việc là một căng thẳng nghiêm trọng cho cơ thể, hoàn toàn không cần thiết cho thần kinh được nghỉ ngơi. Vì vậy, bạn không nên lên kế hoạch cho mọi công việc của mình ngay sau kỳ nghỉ. Lựa chọn tốt nhất là ưu tiên một cách chính xác. Bạn cần phải chọn những nhiệm vụ khẩn cấp nhất và trong số đó là những nhiệm vụ khẩn cấp nhất - và đó là những gì chúng nên được giải quyết.
Ví dụ, vào ngày đầu tiên sau kỳ nghỉ, bạn có thể đến tiệm làm tóc hoặc thẩm mỹ viện để giúp da, móng và tóc phục hồi. Và vào buổi tối, hãy đi dạo cửa hàng, không phải với mục đích làm đầy tủ lạnh mà là để tổ chức một bữa tối thịnh soạn sau kỳ nghỉ. Và không phải cho nhiều khách, mà cho chính bạn và những người thân yêu của bạn.
Ngày thứ nhì
Quá trình chuyển đổi suôn sẻ từ kỳ nghỉ sang cuộc sống bình thường vẫn tiếp tục. Ngày nay, bạn có thể làm vệ sinh toàn cầu - tủ quần áo, căn hộ, tủ lạnh, nhưng tất cả chỉ là một chút. Bạn nên chỉnh sửa lại tủ quần áo của mình, nghĩ xem bạn có thể mặc gì để đi làm, thử hình ảnh và chiêm ngưỡng mình trong gương … Hoạt động thú vị này sẽ mất ít nhất vài giờ, trong đó máy giặt mới hoàn thành công việc của mình.
Điều tiếp theo là tỏa sáng. Nhưng có chọn lọc, hãy nhớ về quản lý thời gian. Ví dụ, trong phòng tắm và trong nhà bếp, trong phòng khách hoặc ngoài hành lang. Và bạn chắc chắn cần nghĩ ra một chi tiết mới mẻ: cắm một bó hoa trong bình trên bàn bếp, trang trí kệ bằng một món quà lưu niệm mang về từ kỳ nghỉ, phủ lên bàn một chiếc khăn trải bàn sáng màu. Hoặc lấy một số loại rau hoặc trái cây có màu sắc rực rỡ để cho vào giỏ đan lát. Cô ấy sẽ trang trí nhà bếp rất nhiều. Những điều nhỏ nhặt như thế sẽ làm bạn vui lên và giúp bạn vượt qua chứng trầm cảm.
Ngày thứ ba
Trong ngày này, bạn nhất định cần phải nghỉ ngơi thật tốt để sắp xếp tư tưởng, tích trữ năng lượng và bắt nhịp với ngày làm việc. Kế hoạch là gì? Bạn có thể hoàn thành công việc dọn dẹp, sắp xếp đồ đạc, dành thời gian cho việc nấu nướng. Nếu bạn đi làm vào ngày mai, thì vào buổi sáng, bạn cần phải trông thật tốt nhất. Muốn vậy, bạn nên suy nghĩ kỹ và chuẩn bị mọi thứ vào buổi tối để buổi sáng chỉ cần ăn sáng ngon lành và tâm trạng thoải mái đi làm. Buổi tối không nên xem tivi, ngồi máy tính quá lâu. Tốt hơn hết bạn nên chuẩn bị trước tủ quần áo và những thứ cần thiết cho công việc, để không mất thời gian vào việc này vào buổi sáng. Bạn cũng nên nghĩ về bữa sáng vào buổi tối.
Trung bình, việc thích nghi với nhịp sống bình thường sau kỳ nghỉ mất khoảng một tuần. Nếu có thể, nên rút ngắn ngày làm việc một chút cho giai đoạn này, ít nhất là 1-2 giờ. Sau đó, chúng có thể được bổ sung nhiều hơn. Để giải quyết những lo lắng thường ngày của bạn một cách suôn sẻ, sau giờ làm việc trong tuần đầu tiên, điều quan trọng là phải đi bộ nhiều hơn trong không khí trong lành và giao tiếp với bạn bè và gia đình. Nguyên tắc chính là không nên lao vào cuộc sống nhộn nhịp hàng ngày ngay sau kỳ nghỉ, mà hãy tạo cơ hội cho cơ thể và tâm trí dần dần xây dựng lại theo một cách mới.
Đề xuất:
Một Chút Về Lựa Chọn: Nó Dùng để Làm Gì Và Làm Thế Nào để Thực Hiện Nó Một Cách Chính Xác?
Chọn là một thuật ngữ đến với chúng tôi từ tiếng Pháp. Trong nguyên bản, nó có nghĩa là "chốt", "cọc". Bây giờ, hái có nghĩa là cấy cây con trong các thùng chứa, đôi khi trong các chậu riêng lẻ, thường là rễ bị chèn ép bởi một phần ba
Tôi Có Cần Phải Cắt Nhỏ Cà Chua Không Và Làm Thế Nào để Làm điều đó
Kinh nghiệm và kiến thức về các đặc điểm của giống cà chua cho phép bạn hình thành một bụi cây một cách chính xác. Không phải tất cả cà chua đều có thể bị con ghẻ loại bỏ, những hành động không biết chữ dẫn đến giảm năng suất
Cắt Tỉa Nho đen: Làm Thế Nào để Làm điều đó đúng?
Nho đen, so với màu đỏ, là một loại cây khá thất thường. Nó ít bị ảnh hưởng bởi dịch bệnh và sâu bệnh. Tuy nhiên, bất chấp điều này, cây bụi cũng cần được chăm sóc không kém gì nho đỏ. Cắt tỉa kịp thời và đúng cách là một trong những điểm quan trọng nhất trong việc chăm sóc một bụi mọng. Tiến hành thao tác này như thế nào để không gây hại và tăng năng suất? Dưới đây là một số mẹo bạn cần biết
Làm Thế Nào Và Làm Thế Nào để điều Trị Gỉ Lê?
Một khu vườn khỏe mạnh là chìa khóa cho một vụ thu hoạch quả mọng và trái cây tuyệt vời. Nhưng, thật không may, cây bụi và cây cối thường bị nhiễm nhiều loại bệnh khác nhau, lê cũng không ngoại lệ. Căn bệnh nguy hiểm và phổ biến nhất được coi là bệnh gỉ sắt. Nếu bạn nhận thấy những đốm đỏ và những đốm sừng mọc ra trên tán lá, nó đã bắt đầu rụng sớm, điều đó có nghĩa là quả lê của bạn cần được điều trị khẩn cấp! Làm thế nào và làm thế nào để giúp cây?
Làm Thế Nào để Nhanh Chóng Làm ấm Trong Nhà Nghỉ Lạnh
Các chuyến đi đến dacha vào mùa đông mang sắc thái cực kỳ lãng mạn và lãng mạn. Nếu ngôi nhà của bạn không có người ở và bị đóng băng và bạn không có hệ thống sưởi thông minh, hiện đại, được điều khiển qua Internet hoặc những người hàng xóm quan tâm chăm sóc ngôi nhà, thì bạn cần biết cách làm ấm nhanh chóng
