2024 Tác giả: Gavin MacAdam | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 13:46
Mùa đông đi bộ hay chỉ là con đường đi làm đều mang đến sự bất tiện vì lạnh và ớn lạnh. Nếu quần áo ấm không giúp ích được gì, hãy đọc bài viết này và áp dụng các mẹo và cách hiệu quả để giúp giữ ấm khi trời lạnh
Tại sao cái lạnh lại nguy hiểm
Một ngày băng giá thường làm hài lòng với sự êm đềm của nó và trò chơi của ánh bạc rạng rỡ. Nhưng cái lạnh len lỏi trong quần áo không chỉ là cảm giác khó chịu và tâm trạng hư hỏng, mà còn có khả năng bị cảm lạnh và làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe mãn tính. Làm lạnh quá mức, bạn sẽ gây nguy hiểm cho thận, hệ thống sinh sản nữ, bàng quang, tuyến tiền liệt và hệ thống cơ xương.
Yêu cầu quần áo
Điều quan trọng là tránh hạ thân nhiệt và giảm tác hại của lạnh. Tất nhiên, trước hết, đó là quần áo. Không chỉ cần mặc áo len lông xù, áo khoác lông ấm áp mà phải vận dụng nguyên tắc hành kim. Quần áo nhiều lớp, nhẹ có các lớp không khí, vì vậy nó có thể bảo vệ khí hậu vĩ mô một cách đáng kinh ngạc và mang lại hiệu quả lớn hơn cả một thứ ấm áp.
Ưu tiên sử dụng đồ lót bằng vải cotton hoặc các loại vải tự nhiên khác. Ví dụ, một chiếc áo phông sẽ luôn hút ẩm và cho phép không khí đi qua. Tiếp theo là áo blouse, áo sơ mi, áo liền quần, chất lượng của chúng không thành vấn đề. Nhưng nên chọn áo khoác, áo len, áo khoác, áo blouson từ lông cừu, len.
Đồ lót giữ nhiệt là một lựa chọn tuyệt vời. Đây là những công nghệ hiện đại không sinh nhiệt, nhưng giảm truyền nhiệt. Khi mua quần áo như vậy, bạn cần phải xem nó được làm bằng gì. Thành phần chủ yếu là chất tổng hợp - điều này dành cho các môn thể thao năng động. Chọn một kích thước tự do và một hỗn hợp bông / len với chất tổng hợp cho cuộc sống hàng ngày của bạn.
Vì vậy, bạn đang mặc quần áo trong nhiều lớp. Đương nhiên, bạn sẽ cần một chiếc mũ, một chiếc khăn quàng cổ / khăn choàng. Găng tay, chúng giữ ấm tốt hơn găng tay.
Đôi giày
Chân là điểm quan trọng nhất. Tất len, quần / váy ấm là bắt buộc. Đối với phụ nữ - quần bó, có thể là legging. Giày không được chọn chặt chẽ, nếu ủng quá chật và gây tắc nghẽn các mao mạch, thì dù một đôi ủng chất lượng cao cũng không thể bảo vệ được. Bàn chân và ngón chân sẽ đặc biệt dễ bị tổn thương khi chọn giày không đúng cách - chúng sẽ nhanh chóng bị đóng băng và việc hạ thân nhiệt được đảm bảo cho bạn.
Nhân tiện, một đôi giày đế bằng, trong đó không có phần hỗ trợ của mu bàn chân, sẽ thúc đẩy rối loạn tuần hoàn, dẫn đến co thắt mạch, dẫn đến hạ thân nhiệt. Vì vậy, những đôi bốt ugg với lông tự nhiên không phải lúc nào cũng tiết kiệm được.
Bất kỳ đôi giày nào có thể được cách nhiệt trong năm phút. Chúng tôi cần một tấm cách nhiệt bằng giấy bạc, được sử dụng để cách nhiệt trong nước, trong căn hộ (được bán ở cùng nơi vật liệu xây dựng). Vì vậy, hãy lấy phần đế ra khỏi ủng của bạn, gắn nó vào tấm cách nhiệt, khoanh tròn bằng bút dạ / bút dạ và cắt nó ra. Phần đế quay ra, sẽ là lớp nền dưới cùng, hãy đặt cái cũ lên đó. Để đảm bảo độ "thở", đầu tiên bạn hãy đục lỗ trên phần đế giấy bạc vào đầu que diêm (5-7 là đủ).
Dinh dưỡng chống sương giá
Người đói sẽ dễ bị tổn thương hơn, vì vậy bạn cần ăn trước khi ra ngoài trời lạnh. Thức ăn nhiều calo và nóng là cách bảo vệ tốt nhất. Thực đơn “mùa đông” nên bao gồm ngũ cốc, các món rau, bơ, thịt và các sản phẩm từ cá. Các loại hạt, cá béo, trái cây khô, dưa cải cũng giúp ích rất nhiều. Gia vị làm ấm bao gồm quế, tỏi, thìa là và hạt tiêu.
Trong những đợt sương giá nghiêm trọng, tốt hơn là bạn nên hủy bỏ chế độ ăn kiêng và tất cả các chế độ ăn kiêng. Lượng calo đốt cháy nhanh hơn trong thời tiết lạnh. Nó đã được chứng minh rằng cơ thể tiêu tốn năng lượng gấp 1,5-2 lần vào mùa đông, do đó mối đe dọa tăng cân thấp hơn.
Mẹo đóng băng
• Tinh dầu là người bạn đồng hành đắc lực trong cái lạnh mùa đông. Đặt một lọ mùi hương bất kỳ vào túi của bạn (tuyết tùng, bạch đàn, quế, thông, linh sam, phong lữ). Khi hít vào, chúng sẽ có tác dụng làm ấm, bạn có thể thoa một ít vào khăn quàng cổ, găng tay.
• Sử dụng các bài tập để kích hoạt lưu lượng máu ở tứ chi. Siết bàn tay thành nắm đấm và giữ với lực căng mạnh trong vài giây. Sau khi thực hiện hai hoặc ba lần, bạn sẽ cảm thấy hơi ấm dâng trào. Xoay tròn bàn tay, nắm chặt bàn tay gõ, mở rộng / duỗi ngón tay cũng sẽ hữu ích. Máu sẽ được cung cấp.
• Đối với chân - các ngón chân lắc lư, cộng với việc bật nhảy luân phiên ở mỗi chân 5 lần, sau đó số lần nhảy ở cả hai chân như nhau.
• Trước khi ra ngoài trời lạnh, hãy xoa dầu đinh hương hoặc cỏ xạ hương vào khuỷu tay để làm ấm.
• Toàn bộ cơ thể bị cùm vì lạnh - bạn co lại và siết chặt. Cơ bắp căng thẳng làm chậm lưu lượng máu. Bật ý chí của bạn và thư giãn. Bắt đầu với môi, cơ mặt của khuôn mặt và bạn sẽ cảm nhận được sự căng thẳng bắt đầu biến mất trên toàn bộ cơ thể.
• Thể dục nhẹ, nhảy, chạy bộ, dậm chân tại chỗ sẽ mang lại cảm giác ấm áp. Nếu bạn không ở một mình, bạn có thể dùng lực để va vào vai. Trò chơi có tên "Don't Fall!"
Thời tiết lạnh giá không phải là lý do để ở nhà. Hãy chuẩn bị một cách khôn ngoan để đi ra ngoài và tận hưởng sự tươi mát của mùa đông! Chăm sóc bản thân!
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Giữ Khoai Tây Trong Căn Hộ?
Không phải người làm vườn nào cũng có một căn hầm trong ngôi nhà ở nông thôn của mình để lưu trữ cây trồng của mình. Chủ nhân của dacha làm gì trong trường hợp này? Tất nhiên, nó mang thu hoạch về nhà, đến căn hộ thành phố. Trong trường hợp này, khoai tây thường trở nên phong phú nhất "để bắt dacha vào mùa hè". Những cư dân mùa hè thành công và có kinh nghiệm khác của nó thu thập toàn bộ bao tải từ khu vườn. Bạn có thể bảo quản khoai tây ở đâu trong căn hộ để giữ được hình dáng và chất lượng cho đến mùa xuân?
Làm Thế Nào Và Làm Thế Nào để điều Trị Gỉ Lê?
Một khu vườn khỏe mạnh là chìa khóa cho một vụ thu hoạch quả mọng và trái cây tuyệt vời. Nhưng, thật không may, cây bụi và cây cối thường bị nhiễm nhiều loại bệnh khác nhau, lê cũng không ngoại lệ. Căn bệnh nguy hiểm và phổ biến nhất được coi là bệnh gỉ sắt. Nếu bạn nhận thấy những đốm đỏ và những đốm sừng mọc ra trên tán lá, nó đã bắt đầu rụng sớm, điều đó có nghĩa là quả lê của bạn cần được điều trị khẩn cấp! Làm thế nào và làm thế nào để giúp cây?
Thời Tiết Lạnh Giá, Hay Dùng Củi Nào Tốt Hơn?
Tất cả chúng ta đều mơ về sự ấm áp trong chính ngôi nhà của mình. Và có vẻ như, điều gì là viển vông trong ước muốn này? Than ôi, nhưng thực tế hiện đại dường như đang đập vào đầu: nhà ở và các dịch vụ cộng đồng đều đắt đỏ, hệ thống sưởi bằng điện của riêng bạn sẽ tốn một khoản tiền nhỏ. Và đây là nơi mà những chiếc lò nướng cũ đã được chứng minh là có thể giải cứu. Tuy nhiên, để không ném tiền xuống cống, bạn cần tiếp cận việc chọn củi một cách khôn ngoan
Làm Thế Nào để Giữ Cho Những đứa Trẻ Bận Rộn Trong Nước: Trang Trí Ngôi Nhà Mùa Hè Với Các Loại Thảo Mộc
Mùa hè đang đến gần, vào những ngày cuối tuần, nhiều người dân thành phố, đặc biệt là các gia đình có trẻ em, có xu hướng rời thành phố đá ngột ngạt khói bụi và thả mình vào thiên nhiên, hít thở không khí trong lành. Ai đó dự định chỉ nằm trên võng và thư giãn, có người sẽ vui vẻ chăm sóc giường, và có người sẽ phải phân vân xem phải làm gì và giải trí cho bọn trẻ. Tôi cung cấp cho bạn một ý tưởng hài hước, thú vị và hữu ích
Làm Thế Nào để Nhanh Chóng Làm ấm Trong Nhà Nghỉ Lạnh
Các chuyến đi đến dacha vào mùa đông mang sắc thái cực kỳ lãng mạn và lãng mạn. Nếu ngôi nhà của bạn không có người ở và bị đóng băng và bạn không có hệ thống sưởi thông minh, hiện đại, được điều khiển qua Internet hoặc những người hàng xóm quan tâm chăm sóc ngôi nhà, thì bạn cần biết cách làm ấm nhanh chóng
