Huấn Luyện Là Một đảm Bảo Cho Sức Khỏe Tinh Thần

2024 Tác giả: Gavin MacAdam | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 13:46

Ảnh: Photo by: Preve Beatrice

Phần lớn, cư dân mùa hè là những người vui vẻ và hoạt bát. Khả năng vui mừng và lạc quan này đến từ đâu?

Đầu tiên, nó là kết quả của sự tương tác thường xuyên với Thiên nhiên. Quan sát các cây đi từ hạt thành cây trưởng thành có quả, cư dân mùa hè trải qua quá trình phát triển này cùng với chúng. Khả năng vui mừng, ngạc nhiên và quan sát là vốn có ở trẻ em. Người lớn thường khó có thể dừng lại trong nhịp sống hối hả và mở to mắt nhìn xung quanh, giống như ở trẻ em. Và một người sống trên trái đất, trồng trọt bằng tay của chính mình, khả năng này vẫn còn. Những người như vậy có cái nhìn sáng suốt, sáng suốt ngay cả khi về già. Họ ít bị ảnh hưởng bởi các bệnh khác nhau là một trong những người yêu thích nghỉ ngơi trên ghế sofa. Không khí trong lành, các sản phẩm sạch được trồng cho chính mình - điều này cũng mang lại sức khỏe, và do đó là niềm vui.

Công việc làm vườn - làm cỏ, phủ đất, tưới nước, đào bới, thu hoạch - đây là những thực hành thiền định thực sự giúp giải tỏa não bộ và hệ thần kinh. Thêm vào đó, nó diễn ra trong bầu không khí trong lành - tránh xa tắc đường thành phố và một văn phòng điều hòa không khí vi khí hậu. Công việc chăm chỉ đơn điệu ngăn dòng suy nghĩ trong đầu, hoặc ngược lại, giúp bạn chìm sâu vào suy nghĩ. Một mình với chính mình, dưới tiếng chim kêu và tiếng lá xào xạc - những dung dịch không chuẩn được sinh ra trong đầu, những vấn đề không thể hòa tan được giải phóng. Có thể rất khó để đắm mình trong nhịp sống đô thị, và tại dacha có tất cả các điều kiện cho điều này.

Cư dân mùa hè không vội vàng, trừ khi anh ta có một ha vườn. Đối với một trạng thái tinh thần tốt, 3-5 mẫu đất là đủ, trên đó có tất cả các loại rau, thảo mộc và dược liệu cần thiết. Khối lượng công việc lớn có nhiều khả năng làm suy nhược tinh thần và hủy hoại cơ thể. Vì lý do này, những cuốn sách với lời khuyên về cách dành ít công sức nhất cho khu vườn và thu được sản lượng lớn rất được người dân mùa hè ưa chuộng. Ngoài ra, đừng giao cho mình những nhiệm vụ quá sức. Thay vì đào vườn, hãy thuê máy kéo với máy cắt hoặc đào bề mặt bằng máy cắt phẳng. Không mang tạ lên người - tất cả những điều này đều có ảnh hưởng xấu đến xương khớp và cột sống. Rốt cuộc là những chiếc xe đẩy làm vườn. Không tập lưng, đầu gối, ngực, cổ quá tải. Nghỉ làm đúng giờ - ít nhất nửa giờ một lần. Làm việc đơn điệu nhanh mệt hơn - đổi nhiệm vụ, nạp nhiều nhóm cơ khác nhau và đừng quên khởi động - căng cơ trước và sau khi làm việc. Sau một ngày nóng nực tại nơi làm việc, hãy tắm hoặc chà xát cơ thể với mật ong và muối tẩy tế bào chết, nó sẽ làm sạch da muối và mồ hôi.

Tinh thần và thể chất của chúng ta có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Một tinh thần khỏe mạnh là một cơ thể khỏe mạnh, một cơ thể cứng rắn là một tâm hồn mạnh mẽ và khả năng chịu đựng căng thẳng. Hoạt động thể chất liên tục trong không khí trong lành làm dịu đi. Cơ bắp ở trạng thái tốt là điều đặc biệt quan trọng đối với những người trên 40 tuổi, vì ở độ tuổi này sức khỏe bắt đầu suy giảm, các bệnh mãn tính khác nhau xuất hiện. Đến nay, những cụ bà điều hành hộ đã 80 tuổi vẫn giữ nếp vườn và thu hoạch bội thu. Nhưng ngay khi chúng dừng lại, một đống vấn đề và vết loét xuất hiện.

Các nhà khoa học phương Tây thậm chí đã phát hiện ra một số vi khuẩn đất bí ẩn khi ăn vào sẽ tạo ra serotonin, hormone của niềm vui. Tương tự serotonin gây ra cảm giác hưng phấn sau một lát bánh ngọt hoặc bánh hạnh nhân. Hóa ra những người thích đào đất nhiều là phụ thuộc vào vườn rau và vi khuẩn sinh sống ở đó. Trông thì tưởng như viển vông, nhưng nghe thật đẹp. Hơn nữa, vi khuẩn này là vô hại, và niềm vui chưa làm phiền ai.

Có một sở thích - một hoạt động thú vị làm cho cuộc sống tươi sáng hơn, một người đặt thứ tự ưu tiên để thú tiêu khiển yêu thích của mình hiện diện trong lịch trình công việc hàng ngày. Làm vườn cũng có những mục tiêu tích cực - trồng cây khỏe mạnh, thu hoạch, thu hoạch và cung cấp cho mùa đông. Một người đã nghỉ hưu thường không có mục tiêu cụ thể - con cái có gia đình, sự nghiệp ở phía sau. Để không mất đi hương vị cuộc sống, không bị trầm cảm và lo lắng về những vết loét, mục tiêu là rất quan trọng. Và quyết định bắt đầu làm vườn có vẻ như là một lối thoát tốt. Nếu bạn có cha mẹ đã nghỉ hưu buồn chán nhưng vẫn còn khá năng động, hãy cho họ một căn nhà gỗ bên ngoài thành phố. Và cha mẹ sẽ khỏe mạnh, và bạn - với một vụ thu hoạch sạch, khỏe mạnh, người ta có thể nói, thu hoạch hữu cơ.

Một dấu hiệu tốt cho thấy bạn đang làm vườn đúng cách và chữa lành tâm lý của bạn là cuối ngày. Trước khi đi ngủ, hãy nhớ tất cả những việc hữu ích mà bạn đã làm trong vườn và trên giường. Nếu suy nghĩ của bạn truyền cảm hứng cho niềm vui, sự bình yên và thích thú từ kết quả thu được, bạn đang đi đúng hướng.

Chúc bạn vui vẻ và chữa bệnh bằng huấn luyện!