Làm Thế Nào để Giữ Sức Khỏe Trong Nước?

2024 Tác giả: Gavin MacAdam | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 13:46

Với những từ "dacha", "cuộc sống đồng quê", "ngôi nhà ở vùng ngoại ô", nhiều người liên tưởng đến hoạt động giải trí ngoài trời tuyệt vời, với tiệc nướng và đi vào nhà tắm. Tuy nhiên, những người làm vườn và cư dân mùa hè hoàn toàn không coi công việc trong nhà mùa hè là nghỉ ngơi, họ hoàn toàn hiểu họ phải làm việc nhiều như thế nào để có thể trồng một khu vườn xinh đẹp, thu hoạch tuyệt vời trên luống. Và rất ít người biết cách làm việc trong nước điều độ, không gây hại cho sức khỏe

Tình trạng quá tải thể chất có thể xảy ra khi làm việc trong vườn và trong vườn và các phương pháp phòng ngừa chúng

Với bệnh tim. Cái nóng mùa hè, nắng nóng gây áp lực đặc biệt cho những công nhân làm việc trên giường dưới cái nắng gay gắt giữa trưa. Tuy nhiên, ngay cả khi độ ẩm không khí tăng lên trong những cơn mưa mùa hè cũng tạo ra một loại tải trọng đặc biệt tăng gấp đôi đối với những người mắc các bệnh tim mạch.

Đối với những người như vậy, các bác sĩ khuyên chỉ nên làm việc trong nước khi độ ẩm không khí không quá 60 phần trăm.

Với bệnh tăng huyết áp. Ngoài ra, không thể không nói rằng hoạt động thể chất cường độ cao, ngay cả ở những người khỏe mạnh, có thể làm tăng huyết áp, chưa kể những người đến tuổi nghỉ hưu hoặc những người làm vườn không hoàn toàn khỏe mạnh. Rốt cuộc, tư thế yêu thích của cư dân mùa hè, mà qua đó, sự dí dỏm khiến bạn không chán cười trong những câu chuyện cười - đứng, cúi xuống đất và nghiêng đầu thấp. Tư thế này gây ra sự gia tăng áp lực. Khi cơ thể được giữ thẳng, áp suất giảm mạnh. Kể từ khi cư dân mùa hè làm việc này, vun xới luống, liên tục, anh ta gây ra bằng hành động của mình cái gọi là áp suất thế đứng, do đó gây chóng mặt, quay tròn "ruồi" trước mắt, tối sầm lại.

Đối với những người bị tăng huyết áp, công việc tiểu mùa hè như vậy và vị trí của cơ thể trong thời gian đó có nguy cơ bị tăng huyết áp. Tư thế tốt nhất khi làm việc trên giường là ngồi trên một chiếc ghế dài nhỏ, sẽ thuận tiện khi di chuyển dọc theo giường trong vườn. Vì vậy, bạn có thể làm cỏ, xới đất, gieo hạt, cây vào đó, hái quả mọng và các loại hoa quả khác. Đó cũng sẽ là một tư thế tốt nếu cư dân mùa hè bắt đầu đặt một tấm thảm mềm dưới đầu gối của mình và do đó, ngồi trên đầu gối của mình, di chuyển dọc theo giường trong vườn.

Với chứng giãn tĩnh mạch. Những người bị suy giãn tĩnh mạch có thể được khuyên như sau - mặc quần áo trước khi ra vườn làm việc, kê cao đầu gối hoặc thắt chặt các tĩnh mạch ở chân bằng băng thun. Và đối với những người khỏe mạnh, nếu sau khi làm việc ngoài vườn, họ cảm thấy nặng như chì, đau chân, mệt mỏi nghiêm trọng - thì cũng nên làm như vậy để phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch.

Ngoài ra, với khuynh hướng giãn tĩnh mạch, và thậm chí hơn thế nữa khi bị bệnh như vậy, bạn không thể đứng ở một vị trí trong một thời gian dài tại các ngôi nhà nông thôn mùa hè và bạn không nên nâng tạ dưới dạng xô nước và phân trộn. Để phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch, sưng tĩnh mạch ở chân, thỉnh thoảng bạn cần cho người nằm trước - nằm trên ghế sofa và kê cao chân trong vòng 3-5 phút, kê một chiếc gối cao bên dưới và nằm xuống ở vị trí này. Trời nóng cần dội nước mát vào chân ngày 2-3 lần.

Với hoại tử xương. Những cơn kịch phát khi làm việc trong vườn hoặc trong vườn là không thể tránh khỏi với một căn bệnh thường xuyên xảy ra ở một cư dân mùa hè như bệnh hoại tử xương. Đau cơ, co thắt cơ, đau lưng, đau cổ chỉ là một số triệu chứng của đợt cấp của bệnh này.

Để bệnh hiếm gặp nhất có thể, bạn nên theo dõi tư thế của lưng khi làm việc trong nước. Nó phải càng trực tiếp càng tốt. Đó là, bạn cần cố gắng tránh cúi xuống đất, làm việc trong trạng thái cong. Dụng cụ làm vườn phải được chọn sao cho chúng có thể được sử dụng trong khi đứng.

Với bệnh thoái hóa xương khớp nặng, các bệnh về cột sống, chỉ nên làm việc trong vườn trong một chiếc áo nịt ngực chuyên dụng để chỉnh hình, hoặc ít nhất bạn cần buộc chắc phần lưng dưới bằng một chiếc khăn cuộn. Và tất nhiên, trong trường hợp mắc các bệnh về cơ xương khớp, người ta không nên nâng và mang tạ xung quanh ngôi nhà mùa hè. Nhân tiện, việc nâng tạ không đúng cách có thể gây đau lưng, chèn ép dây thần kinh tọa, đau thắt lưng (lumbago), kể cả ở người khỏe mạnh. Vì vậy, người ta nên học cách mang và nâng tạ đúng tư thế.

Với việc bỏ sót các cơ quan nội tạng. Nó xảy ra khi một người có vấn đề với sự sa xuống của một số cơ quan nội tạng - thận, tử cung ở phụ nữ, dạ dày, hoặc gần đây đã có các cuộc phẫu thuật để loại bỏ các cơ quan nội tạng khác nhau, các bộ phận của họ. Trong trường hợp này, việc nâng tạ tại nhà gỗ của một loại cư dân mùa hè như vậy bị nghiêm cấm.

Và cuối cùng, mẹolàm thế nào để nâng các vật nặng đúng cách và cách chúng nên được mang đi từ nơi này đến nơi khác:

-không cần phải nâng nặng với một lần giật;

- Bạn không cần nghiêng người xuống để chịu tải, bạn nên đặt người nằm nghiêng, dùng tay nắm lấy tay cầm của tải, hơi khuỵu gối, thẳng lưng và duỗi thẳng đầu gối;

- bạn không nên nâng nhiều hơn 5-6 pound một lần;

-Không nên xách tạ bằng một tay, nên phân đều hai tay sẽ tốt hơn;

- đào đất lên, không cần từ xẻng ném ra sau lưng, tốt hơn nên làm sang một bên, không cần xoay người sắc bén.