10 Lý Do để ăn Dâu Tây

Mục lục:

Video: 10 Lý Do để ăn Dâu Tây

Video: 10 Lý Do để ăn Dâu Tây
Video: Cho Dâu Tây Vào Nước Muối Và Xem Chuyện Gì Xảy Ra Nhé 2024, Tháng Ba
10 Lý Do để ăn Dâu Tây
10 Lý Do để ăn Dâu Tây
Anonim
10 lý do để ăn dâu tây
10 lý do để ăn dâu tây

Chúng ta có thể nói không ngừng về lợi ích của loại quả mọng ngon - "Nữ hoàng của tháng 6" này. Ngay cả khi dâu tây chưa mọc trong vườn của bạn, bạn nhất định nên ăn chúng vào mùa

Dâu tây là một loại cây trồng phổ biến trong các vườn cây ăn quả và vườn rau. Thông thường ở miền Trung nước Nga, nó chín vào tháng Sáu, và ở các khu vực phía Nam, nó đã chín vào tháng Năm. Người lớn và trẻ nhỏ đều yêu quý cô như nhau. Tốt nhất là ăn tươi - các đặc tính có lợi của nó được bảo quản rất tốt. Ví dụ: đây là một số lý do để đưa dâu tây vào thực đơn:

1. Chứa ít calo

Dâu tây là món ăn hoàn hảo cho những ai đang ăn kiêng. Quả mọng ngon tuyệt vời này chứa rất ít calo (33 calo trên 100g). Vào mùa dâu tây, bạn có thể thưởng thức những quả dâu tươi thay vì những quả ngọt - một thành phần chứa nhiều vitamin và ít calo trong thực đơn.

2. Có tác dụng hữu ích cho mắt

Theo nghiên cứu y học, các chất chống oxy hóa được tìm thấy với số lượng lớn trong dâu tây ngăn ngừa sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể và giảm nguy cơ mù lòa do tuổi tác. Dâu tây củng cố võng mạc và giác mạc và là một chất dự phòng tốt để duy trì sức khỏe của mắt.

Hình ảnh
Hình ảnh

3. Tuyệt vời cho món tráng miệng

Dâu tây sẽ là một thành phần tuyệt vời của bất kỳ món tráng miệng nào được chế biến cùng với chuối hoặc cam, và các loại trái cây hoặc quả mọng khác. Nó rất hợp với sô cô la, kem và kem chua. Nó có thể được trang trí đẹp mắt với bất kỳ món ăn ngọt và không rất ngọt.

4. Giảm nguy cơ phát triển ung thư

Dâu tây là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho việc ngăn ngừa ung thư. Nó có đặc tính ức chế sự phát triển của tế bào ung thư và kích thích sự hình thành và phát triển của các tế bào khỏe mạnh.

Hình ảnh
Hình ảnh

5. Nạp đầy năng lượng

Axit oxalic hữu cơ trong dâu tây làm cho chúng trở thành một nguồn năng lượng tốt. Các huấn luyện viên thể hình và chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên uống sinh tố dâu tây trước và ngay sau khi tập luyện để cơ thể tràn đầy sức sống và năng lượng.

6. Giàu vitamin C

Dâu tây chứa một lượng lớn vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, có tác động tích cực đến hoạt động của tim, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt, làm chậm quá trình lão hóa. Ăn 6-7 quả dâu tây lớn trong ngày là đủ để bổ sung lượng vitamin C khuyến nghị mỗi ngày.

7. Cải thiện trí nhớ

Dâu tây là một phương thuốc tự nhiên giúp cải thiện trí nhớ. Nó chứa nhiều flavonoid, có tác dụng kích thích não bộ, cải thiện trí nhớ. Đồng thời, sức khỏe não bộ được tăng cường, làm giảm nguy cơ khởi phát và tiến triển của bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson và các vấn đề thần kinh nguy hiểm và khó chịu khác.

Hình ảnh
Hình ảnh

8. Chứa ít đường

Dâu tây có vị rất ngọt. Đây là một loại quả mọng có vị chua nhẹ, vì có rất ít đường trong đó. Nó được khuyến khích cho những người bị bệnh đái tháo đường. Nó rất tốt để ăn mà không có bất kỳ chất phụ gia, chất làm ngọt hoặc hương liệu bổ sung nào.

9. Giàu kali

Kali là vi chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với cơ thể mà cơ thể thường bị thiếu hụt. Không phải tất cả các loại thực phẩm đều chứa lượng kali như dâu tây (153mg trên 100g). Cần bổ sung kali cho cơ thể để giảm nguy cơ đột quỵ, điều hòa huyết áp, bảo vệ tim và thận khỏi bị co thắt, căng thẳng và lo lắng, điều hòa quá trình trao đổi chất.

Hình ảnh
Hình ảnh

10. Hữu ích cho phụ nữ mang thai

Tại cuộc hẹn với bác sĩ phụ khoa, một phụ nữ mang thai thường nghe nói rằng cô ấy cần phải bổ sung axit folic thường xuyên. Nó rất hữu ích cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của bản thân thai phụ. Nguồn tự nhiên nổi tiếng nhất của khoáng chất vi lượng này là rau diếp, mùi tây, ngò và các loại rau thơm vườn khác. Nhưng trong dâu tây cũng có nhiều axit folic. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đừng quá say sưa với loại quả mọng này, để không gây dị ứng cho trẻ sau này.

Dâu tây ngon và mọng nước dành cho bạn!

Đề xuất: